SHARE
TWEET

Untitled

a guest Oct 11th, 2018 309 Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!
  1. Прошлый тред здесь: ВВЕДИТЕ ССЫЛКУ
  2.  
  3. [B]Когнитивно-поведенческая терапия[/B] – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.
  4.  
  5. [B]В чем отличия КПТ от других направлений психотерапии?[/B]
  6. - КПТ является краткосрочным/среднесрочным (месяцы) методом работы, фокусирующимся непосредственно на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (в отличие от глубинной психотерапии, в частности, психоанализа, рассчитанного на годы работы).
  7. - КПТ следует парадигме доказательной медицины, поэтому эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
  8. - КПТ является рациональным методом, опирающимся как на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, скажем, от телесной терапии), так и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
  9. - КПТ сильно ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа в КПТ-парадигме.
  10. - "Разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно" - одна из основных задач КПТ.
  11.  
  12. [B]Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?[/B]
  13. Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).
  14.  
  15. [B]Что такое КПТ третьей волны?[/B]
  16. Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.
  17.  
  18. [B][i]- МКТ, Метакогнитивная терапия[/i][/B]
  19. Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".
  20.  
  21. [B][i]- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ")[/i][/B]
  22. Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.
  23.  
  24. [B][i]Схема-терапия[/i][/B]
  25. Суть:Твое поведение определяется схемами поведения и режимами. К примеру, ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача - определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.
  26.  
  27. В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто разные авторы называют похожие вещи разными словами.
  28.  
  29. [b]У МЕНЯ ПРОБЛЕМА_НЕЙМ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!?[/b]
  30. Это тред, ориентированный на решение проблем с помощью КПТ. С постом "я аутист и не люблю учица вот такая история" тебе лучше отыскать соответствующий тред на психаче и излить душу там. Для того, чтобы тебе помогли, необходимо следующее:
  31. - хотя бы приблизительно [b]познакомиться с терминологией[/b] и литературой и попробовать самостоятельно разобрать проблему.
  32. - сформулировать не просто историю как тебе хуево, [b]а четкий и подробный вопрос[/b] вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"
  33. - [b]не слишком выебываться[b]. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.
  34.  
  35. [B]Как работать самостоятельно?[/B]
  36. Читать книжки, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.
  37.  
  38. [B]Материалы[/B]
  39. Основы:
  40. - Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 (много полезных ссылок)
  41. - Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04
  42.  
  43. Все по КПТ и немного 3-ей волны:
  44. - http://archive.li/Zx28O
  45. - https://cbt2ch.wordpress.com
  46.  
  47. Как выбрать психотерапевта:
  48. - https://zen.yandex.ru/media/id/59b0f496fd96b11e8eadd98f/kak-vybrat-psihologa-psihoterapevta-i-ne-oshibitsia-5a7212e67ddde8195795a640
  49. - https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta
  50.  
  51. МКТ:
  52. - Эдриан Уэллс - "Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии" http://rgho.st/62wFkGBrD
  53. - Бесплатные курсы по МКТ https://clinical-neuropsychology.de/metacognitive_training.html (на русском есть только по ОКР и психозам)
  54.  
  55. Дополнительно:
  56. - Тренинг ATT (тренировка внимания) https://cloud.mail.ru/public/7FFc/hzwpWMgCr или youtube (Attention Training Therapy)
  57. - Книга по АСТ "Перезагрузи мозг" на русском https://cloud.mail.ru/public/8WTR/NiLzJQawz
  58. - Схематерапия на русском https://cloud.mail.ru/public/6h5W/jWnPK9yhe
  59. - Книжки на английском https://cloud.mail.ru/public/BKoR/gGxp82rgi
  60.  
  61.  
  62. Архив прошлых тредов:
  63. №40: http://arhivach.cf/thread/388973/
  64. №39: http://arhivach.cf/thread/378523/
  65. №38: не найден
  66. №37: http://arhivach.cf/thread/340984/
  67. №35: http://arhivach.cf/thread/313129/
  68. №34: http://arhivach.cf/thread/304057/
  69. №33: не найден
  70. №32: не найден
  71. №31: http://arhivach.cf/thread/277302/
  72. №30: не найден
  73. №29: http://arhivach.cf/thread/265641/
  74. №28: http://arhivach.cf/thread/250447/
  75. №27: не найден
  76. №26: http://arhivach.cf/thread/244713/
  77. №25: http://arhivach.cf/thread/244712/
  78. №24: http://arhivach.cf/thread/237847/
  79. №23: не найден
  80. №22: не найден
  81. №21: http://arhivach.cf/thread/224708/
  82. №20: http://arhivach.cf/thread/217719/
  83. №19: http://arhivach.cf/thread/207005/
  84. №18: http://arhivach.cf/thread/197267/
  85. №17: http://arhivach.cf/thread/192964/
  86. №16: http://arhivach.cf/thread/190788/
  87. №15: не найден
  88. №14: http://arhivach.cf/thread/176491/
  89. №13: http://arhivach.cf/thread/171541/
  90. №12: http://arhivach.cf/thread/167862/
  91. №11: http://arhivach.cf/thread/167861/
  92. №10: http://arhivach.cf/thread/156393/
  93. №9: http://arhivach.cf/thread/153872/
  94. №8: не найден
  95. №7: не найден
  96. №6: http://arhivach.cf/thread/145772/
  97. №5: http://arhivach.cf/thread/143570/
  98. №4: http://arhivach.cf/thread/142422/
  99. №3: http://arhivach.cf/thread/138427/
  100. №2: http://arhivach.cf/thread/137378/
  101. №1, отец-батюшка: http://arhivach.cf/thread/241762/
  102.  
  103. Паста для переката: ВВЕДИТЕ ССЫЛКУ
RAW Paste Data
We use cookies for various purposes including analytics. By continuing to use Pastebin, you agree to our use of cookies as described in the Cookies Policy. OK, I Understand
 
Top