View difference between Paste ID: iqcNSLGc and LJzaP60X

 Прошлый тред здесь: ВВЕДИТЕ ССЫЛКУ
 
 [B]Когнитивно-поведенческая терапия[/B] – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.
 
 [B]В чем отличия КПТ от других направлений психотерапии?[/B]
 - КПТ является краткосрочным/среднесрочным (месяцы) методом работы, фокусирующимся непосредственно на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (в отличие от глубинной психотерапии, в частности, психоанализа, рассчитанного на годы работы).
 - КПТ следует парадигме доказательной медицины, поэтому эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
 - КПТ является рациональным методом, опирающимся как на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, скажем, от телесной терапии), так и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
 - КПТ сильно ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа в КПТ-парадигме.
 - "Разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно" - одна из основных задач КПТ.
 
 [B]Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?[/B]
 Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).
 
 [B]Что такое КПТ третьей волны?[/B]
 Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.
 
 [B][i]- МКТ, Метакогнитивная терапия[/i][/B]
 Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".
 
 [B][i]- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ")[/i][/B]
 Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.
 
 [B][i]Схема-терапия[/i][/B]
 Суть:Твое поведение определяется схемами поведения и режимами. К примеру, ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача - определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.
 
 В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто разные авторы называют похожие вещи разными словами.
 
 [b]У МЕНЯ ПРОБЛЕМА_НЕЙМ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!?[/b]
 Это тред, ориентированный на решение проблем с помощью КПТ. С постом "я аутист и не люблю учица вот такая история" тебе лучше отыскать соответствующий тред на психаче и излить душу там. Для того, чтобы тебе помогли, необходимо следующее:
 - хотя бы приблизительно [b]познакомиться с терминологией[/b] и литературой и попробовать самостоятельно разобрать проблему.
 - сформулировать не просто историю как тебе хуево, [b]а четкий и подробный вопрос[/b] вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"
 - [b]не слишком выебываться[b]. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.
 
 [B]Как работать самостоятельно?[/B]
 Читать книжки, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.
 
 [B]Материалы[/B]
-Все по КПТ и немного 3-ей волны https://sites.google.com/site/cbt2ch/home или http://www.cbt2ch.ru
+Основы:
-Материалы по МКТ: http://mctch.ru
+- Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 (много полезных ссылок)
-Бесплатные курсы по МКТ https://clinical-neuropsychology.de/metacognitive_training.html
+- Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04
-На русском есть по ОКР https://clinical-neuropsychology.de/mymct-ocd-manual-russian.html и психозу https://clinical-neuropsychology.de/mct-psychosis-manual-russian.html
+
-Тренинг ATT https://cloud.mail.ru/public/7FFc/hzwpWMgCr или youtube (Attention Training Therapy)
+Все по КПТ и немного 3-ей волны:
-Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22
+- http://archive.li/Zx28O
-Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04
+- https://cbt2ch.wordpress.com
-Книга по АСТ "Перезагрузи мозг" на русском
+
-https://cloud.mail.ru/public/8WTR/NiLzJQawz
+Как выбрать психотерапевта:
-Схематерапия на русском https://cloud.mail.ru/public/6h5W/jWnPK9yhe
+- https://zen.yandex.ru/media/id/59b0f496fd96b11e8eadd98f/kak-vybrat-psihologa-psihoterapevta-i-ne-oshibitsia-5a7212e67ddde8195795a640
-Книжки на английском https://cloud.mail.ru/public/BKoR/gGxp82rgi
+- https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta
 
 МКТ:
 - Эдриан Уэллс - "Метакогнитивная терапия тревоги и депрессии" http://rgho.st/62wFkGBrD
 - Бесплатные курсы по МКТ https://clinical-neuropsychology.de/metacognitive_training.html (на русском есть только по ОКР и психозам)
 
 Дополнительно:
 - Тренинг ATT (тренировка внимания) https://cloud.mail.ru/public/7FFc/hzwpWMgCr или youtube (Attention Training Therapy)
 - Книга по АСТ "Перезагрузи мозг" на русском https://cloud.mail.ru/public/8WTR/NiLzJQawz
 - Схематерапия на русском https://cloud.mail.ru/public/6h5W/jWnPK9yhe
 - Книжки на английском https://cloud.mail.ru/public/BKoR/gGxp82rgi
 
 
 Архив прошлых тредов:
 №40: http://arhivach.cf/thread/388973/
 №39: http://arhivach.cf/thread/378523/
 №38: не найден
 №37: http://arhivach.cf/thread/340984/
 №35: http://arhivach.cf/thread/313129/
 №34: http://arhivach.cf/thread/304057/
 №33: не найден
 №32: не найден
 №31: http://arhivach.cf/thread/277302/
 №30: не найден
 №29: http://arhivach.cf/thread/265641/
 №28: http://arhivach.cf/thread/250447/
 №27: не найден
 №26: http://arhivach.cf/thread/244713/
 №25: http://arhivach.cf/thread/244712/
 №24: http://arhivach.cf/thread/237847/
 №23: не найден
 №22: не найден
 №21: http://arhivach.cf/thread/224708/
 №20: http://arhivach.cf/thread/217719/
 №19: http://arhivach.cf/thread/207005/
 №18: http://arhivach.cf/thread/197267/
 №17: http://arhivach.cf/thread/192964/
 №16: http://arhivach.cf/thread/190788/
 №15: не найден
 №14: http://arhivach.cf/thread/176491/
 №13: http://arhivach.cf/thread/171541/
 №12: http://arhivach.cf/thread/167862/
 №11: http://arhivach.cf/thread/167861/
 №10: http://arhivach.cf/thread/156393/
 №9: http://arhivach.cf/thread/153872/
 №8: не найден
 №7: не найден
 №6: http://arhivach.cf/thread/145772/
 №5: http://arhivach.cf/thread/143570/
 №4: http://arhivach.cf/thread/142422/
 №3: http://arhivach.cf/thread/138427/
 №2: http://arhivach.cf/thread/137378/
 №1, отец-батюшка: http://arhivach.cf/thread/241762/
 
 Паста для переката: ВВЕДИТЕ ССЫЛКУ