ESERCIZI PER LUIGI

--------------ROUTINE 3MIN-----------
|- Incrocio Braccia 20 sec
|- circonduzione braccia 20 sec
|- rotazione braccio dx 20 sec (con passi sul posto)
|- rotazione braccio sx 20 sec  (con passi sul posto)
|- circonduzione braccia invertita 20 sec
|- rotazione braccio dx invertito 20 sec (con passi sul posto)
|- rotazione braccio sx invertito 20 sec (con passi sul posto)
|- discesa laterale al ginocchio 20 sec
|- rotazione spalle 20 sec
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 - scarica diretti 1 min (con passi sul posto)
 ROUTINE 3MIN
 - scarica montanti 1 min (con passi sul posto)
 ROUTINE 3MIN
 - scarica ganci 1 min (con passi sul posto)
 2 flessioni (toccando terra con la pancia e sollevandosi fino a estensione massima braccio)
 5 addominali crunch
 - misto diretti ganci montanti 3 min (con passi sul posto)
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----+per LUIGI x 3 volte--------------------------
- 10 squot
- 10 flessioni
- 10 affondi
- jumping jacks 20 sec
- skip basso veloce 10 sec
- skip alto 15 sec
- gambe ai glutei 10 sec
- skip alto con diretti 15 sec
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