Hướng Dẫn Cách Tập Back Extension Đúng Cách Và Hiệu Quả

Cùng với cơ bụng, cơ lưng rất cần thiết để duy trì tư thế tốt. Cân nhắc kết hợp Back Extension với các bài tập bụng như Sit Up và Plank để kích hoạt các cơ core của bạn từ cả hai bên. Với form phù hợp, Back Extension có thể chuẩn bị cho các cơ gập cốt lõi, lưng và hông của bạn cho các bài tập phức hợp đầy thử thách như Deadlifts và Pull-up. Để thay đổi trọng lượng cơ thể, hãy nằm úp mặt trên băng ghế Back Extension hoặc băng ghế Roman. Giữ vững chân, hạ phần thân trên của bạn xuống trước khi nhấc lên một lần nữa thông qua một loạt chuyển động, kết thúc mỗi lần lặp lại khi lưng và chân của bạn tạo thành một đường thẳng. Hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi tập luyện nếu bạn đang gặp một vấn đề về sức khỏe. Một trong những điều quan trọng để đảm bảo việc tập luyện an toàn và hiệu qu - uovp049lml - https://www.pearltrees.com/fitstorevn/item508379838