EJEMPLOS DE HIIT

-EJEMPLOS DE HIIT:

+REMO:
30 segundos ritmo moderado - 10 segundos al maximo x10 series
1 minuto ritmo moderado - 20 segundos al maximo x5 series

+BICI:
30 segundos maxima intensidad - 2 minutos pedaleo relajado x5 series
1 cuesta de subida por cada 2 minutos de llanura x10 series

+CORRER:

100 metros al maximo - 3 minutos andando x5 series
20 segundos sprint - Minuto y medio ritmo moderado x6 series
Subida cuesta o escaleras al maximo - Bajada andando x8 series

+BARBELL COMPLEXES:

REALIZA 10 REPETICIONES DE CADA UNO DE ESTOS EJERICIOS A MAXIMA INTENSIDAD:

Flexiones con palmada
Hang power clean
Press militar
Sentadilla frontal
PM Rumano

Descansa 30 segundos y repite 5 veces, usa un peso ligero.