Suizidal V1

_Suizidal V1_, Tekken1 GH-KK

Wenn Sie sich jetzt selbstmordgefährdet fühlen, halten Sie bitte lange genug an, um dies zu lesen.
Es dauert nur etwa fünf Minuten.
Ich will dir nicht deine schlechten Gefühle ausreden.
Ich bin kein Therapeut oder anderer Psychotherapeut - nur jemand, der weiß, wie es ist, Schmerzen zu haben.

Ich weiß nicht, wer Sie sind oder warum Sie diese Seite lesen.
Ich weiß nur, dass Sie es im Moment lesen, und das ist gut.
Ich kann davon ausgehen, dass Sie hier sind, weil Sie beunruhigt sind und erwägen, Ihr Leben zu beenden.
Wenn es möglich wäre, würde ich es vorziehen, in diesem Moment bei Ihnen zu sein, mit Ihnen zu sitzen und zu reden, von Angesicht zu Angesicht und von Herz zu Herz. Aber da das nicht möglich ist, müssen wir uns damit begnügen.

Ich habe viele Leute gekannt, die sich umbringen wollten, also habe ich eine kleine Vorstellung davon, was du fühlen könntest.
Ich weiß, dass Sie vielleicht nicht in der Lage sind, ein langes Buch zu lesen, also werde ich es kurz halten.
Während wir hier die nächsten fünf Minuten zusammen sind, habe ich fünf einfache, praktische Dinge, die ich Ihnen mitteilen möchte.
Ich streite nicht mit dir darüber, ob du dich umbringen sollst.
Aber ich nehme an, wenn man darüber nachdenkt, fühlt man sich ziemlich schlecht.

Nun, du liest immer noch, und das ist sehr gut.
Ich möchte Sie bitten, für den Rest dieser Seite bei mir zu bleiben.
Ich hoffe, es bedeutet, dass Sie zumindest ein kleines bisschen unsicher sind, irgendwo tief im Inneren, darüber, ob Sie wirklich Ihr Leben beenden werden oder nicht.
Das spüren die Menschen oft, selbst in der tiefsten Dunkelheit der Verzweiflung.
Unsicher zu sein, was das Sterben angeht, ist in Ordnung und normal.
Die Tatsache, dass Sie in dieser Minute noch am Leben sind, bedeutet, dass Sie noch ein wenig unsicher sind.
Es bedeutet, dass selbst wenn du sterben willst, gleichzeitig ein Teil von dir noch leben will.
Also lassen Sie uns daran festhalten und noch ein paar Minuten weitermachen.


Beginnen Sie mit dieser Aussage:

Selbstmord wird nicht gewählt, sondern es kommt vor.
wenn der Schmerz größer ist als
Ressourcen für die Bewältigung von Schmerzen.

Das ist alles, worum es geht. Du bist kein schlechter Mensch, oder verrückt,
oder schwach, oder schwach, oder fehlerhaft, weil du dich selbstmörderisch fühlst.
Es bedeutet nicht einmal, dass du wirklich sterben willst - es bedeutet nur,
dass du mehr Schmerzen hast, als du im Moment verkraften kannst.
Wenn ich anfange, Gewichte auf Ihren Schultern zu stapeln, werden Sie schließlich zusammenbrechen, wenn ich genügend Gewichte hinzufüge... egal wie sehr Sie stehen bleiben wollen. Willensstärke hat nichts damit zu tun.
Natürlich würdest du dich selbst aufheitern, wenn du könntest.


Akzeptieren Sie es nicht, wenn Ihnen jemand sagt: "Das ist nicht genug, um selbstmörderisch zu sein."
Es gibt viele Arten von Schmerzen, die zu Selbstmord führen können.
Ob der Schmerz erträglich ist oder nicht, kann von Person zu Person unterschiedlich sein.
Was für jemand anderen erträglich ist, ist für Sie vielleicht nicht erträglich.
Der Zeitpunkt, an dem der Schmerz unerträglich wird, hängt davon ab, welche Art von Bewältigungsressourcen Sie haben.
Individuen unterscheiden sich stark in ihrer Fähigkeit, Schmerzen zu widerstehen.

Wenn der Schmerz die schmerzstillenden Ressourcen übersteigt, sind selbstmörderische Gefühle die Folge.
Selbstmord ist weder falsch noch richtig, er ist kein Charakterfehler, er ist moralisch neutral.
Es ist einfach ein Ungleichgewicht zwischen Schmerz und Bewältigung der Ressourcen.

Sie können selbstmörderische Gefühle überleben,
wenn Sie eines von zwei Dingen tun:
(1) einen Weg finden, Ihren Schmerz zu reduzieren, oder
(2) einen Weg finden, Ihre Bewältigungsressourcen zu erhöhen.
Beides ist möglich.


Jetzt möchte ich Ihnen fünf Dinge sagen, über die Sie nachdenken sollten.

1
Sie müssen hören, dass Leute durch dieses erhalten -- sogar Leute, die so schlecht sich fühlen, wie Sie jetzt glauben. Statistisch gesehen, gibt es eine sehr gute Chance, dass Sie leben werden. Ich hoffe, dass diese Informationen Ihnen ein wenig Hoffnung geben.

2
Lassen Sie sich etwas Abstand. Sag dir selbst: "Ich werde 24 Stunden warten, bevor ich etwas tue." Oder eine Woche.
Denken Sie daran, dass Gefühle und Handlungen zwei verschiedene Dinge sind - nur weil Sie das Gefühl haben, sich selbst umzubringen, heißt das nicht, dass Sie es in dieser Minute wirklich richtig machen müssen. Setzen Sie etwas Abstand zwischen Ihren selbstmörderischen Gefühlen und Ihrer selbstmörderischen Aktion. Auch wenn es nur 24 Stunden sind.
Sie haben es bereits 5 Minuten lang getan, indem Sie diese Seite gelesen haben.
Sie können es für weitere 5 Minuten tun, indem Sie diese Seite weiter lesen.
Machen Sie weiter und stellen Sie fest, dass Sie sich zwar immer noch selbstmordgefährdet fühlen, aber in diesem Moment nicht darauf einwirken.
Das ist für mich sehr ermutigend, und ich hoffe, das ist es auch für Sie.

3
Menschen wenden sich oft dem Selbstmord zu, weil sie sich von Schmerzen befreien wollen.
Denken Sie daran, dass Erleichterung ein Gefühl ist. Und man muss am Leben sein, um es zu spüren. Du wirst die Erleichterung, die du so verzweifelt suchst, nicht spüren, wenn du tot bist.

4
Manche Menschen werden schlecht auf Ihre selbstmörderischen Gefühle reagieren, entweder weil sie verängstigt oder wütend sind; sie können tatsächlich Ihren Schmerz verstärken, anstatt Ihnen zu helfen, trotz ihrer Absichten, indem sie gedankenlose Dinge sagen oder tun. Sie müssen verstehen, dass es bei ihren schlechten Reaktionen um ihre Ängste geht, nicht um Sie.





Aber es gibt Leute da draußen, die in dieser schrecklichen Zeit mit dir sein können und dich nicht verurteilen, nicht mit dir streiten, nicht in ein Krankenhaus schicken oder versuchen, dir zu sagen, wie schlecht du dich fühlst.
Sie werden sich einfach um Sie kümmern. Finde einen von ihnen. Jetzt.
Nutzen Sie Ihre 24 Stunden oder Ihre Woche und sagen Sie jemandem, was mit Ihnen los ist. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.

Suchen Sie in der Vorderseite Ihres Telefonbuchs nach einer Krisenleitung.
Rufen Sie einen Psychotherapeuten.
Wählen Sie sorgfältig einen Freund, einen Minister oder Rabbiner, jemanden, der Ihnen wahrscheinlich zuhören wird.
Aber geben Sie sich nicht die zusätzliche Last, allein damit fertig zu werden. Gerade sprechend über, wie Sie an erhielten, wo Sie sind, gibt eine schreckliche Menge des Drucks frei, und es konnte die zusätzliche Bewältigungshilfsmittel gerecht sein, die Sie Ihre Balance wiedergewinnen müssen.

5
Selbstmordgefühle sind für sich genommen traumatisch. Nachdem sie sich gelegt haben, müssen Sie sich weiter um sich selbst kümmern. Therapie ist eine wirklich gute Idee. Ebenso sind die verschiedenen Selbsthilfegruppen sowohl in Ihrer Gemeinde als auch im Internet verfügbar.



Nun, es sind schon ein paar Minuten vergangen und du bist immer noch bei mir. Ich bin wirklich froh.

Da Sie es so weit geschafft haben, verdienen Sie eine Belohnung. Ich denke, Sie sollten sich selbst belohnen, indem Sie sich selbst ein Geschenk machen. Das Geschenk, das Sie sich selbst machen, ist eine Ressource für die Bewältigung.
Erinnern Sie sich, unterstützen Sie oben nahe der Oberseite der Seite, sagte ich, dass die Idee ist, sicherzustellen, dass Sie mehr Bewältigungsbetriebsmittel haben, als Sie Schmerz haben. Also geben wir Ihnen eine weitere Ressource für die Bewältigung, oder zwei, oder zehn...! bis sie zahlenmäßig höher sind als deine Schmerzquellen.


Nun, während diese Seite Ihnen vielleicht ein wenig Erleichterung verschafft hat, ist die beste Bewältigungsressource, die wir Ihnen geben können, ein anderer Mensch, mit dem Sie sich unterhalten können. Wenn du jemanden findest, der zuhören will, und ihm erzählst, wie du dich fühlst und wie du zu diesem Punkt gekommen bist, dann hast du deine Bewältigungsressourcen um eins erhöht.
Hoffentlich wird die erste Person, die Sie wählen, nicht die letzte sein.
Es gibt eine Menge Leute da draußen, die wirklich von Ihnen hören wollen.
Es ist an der Zeit, sich nach einem von ihnen umzusehen.

Ich möchte, dass Sie jemanden anrufen.

Und wenn du schon dabei bist, kannst du noch eine Weile bei mir bleiben. Schauen Sie sich diese Quellen der Online-Hilfe an.

Weitere Informationen finden Sie auf dieser Seite:

Wie ernst ist unser Zustand? ..."Er hat nur 15 Pillen genommen, er war nicht wirklich ernsthaft...", wenn andere Leute einem das Gefühl geben, dass man nur versucht, Aufmerksamkeit zu erregen.... lesen Sie das hier.

Warum ist es so schwer für uns, uns von Selbstmord zu erholen? ...während die meisten Selbstmörder sich erholen und weitermachen, kämpfen andere monatelang oder sogar jahrelang mit selbstmörderischen Gedanken und Gefühlen. Selbstmord und posttraumatische Belastungsstörung (PTSD).

Genesung von Trauer und Verlust... hat jemand Bedeutendes in Ihrem Leben vor kurzem gestorben? Sie wären in guter Gesellschaft.... viele Selbstmörder haben kürzlich einen Verlust erlitten.

Das Stigma des Selbstmordes, das die Selbstmörder daran hindert, sich zu erholen: Wir bekämpfen nicht nur unseren eigenen Schmerz, sondern auch den Schmerz, den andere uns zufügen... und den wir selbst noch verstärken. Stigma ist ein enormer erschwerender Faktor bei selbstmörderischen Gefühlen.

Betriebsmittel über Tiefstand&, wenn Sie selbstmörderisch sind, sind Sie höchstwahrscheinlich, irgendeine Form des Tiefstands erfahrend. Dies ist eine gute Nachricht, denn Depressionen können behandelt werden und helfen Ihnen, sich besser zu fühlen.

Ein 4-minütiges Depressions-Quiz...vielleicht haben Sie Depressionen und wollen es jetzt sofort, wissenschaftlich, kostenlos herausfinden.

Symptome von Depressionen...die spezifischen Symptome einer ausgewachsenen Episode klinischer Depressionen.

Kennen Sie jemanden, der selbstmordgefährdet ist... oder möchten Sie in der Lage sein zu helfen, wenn die Situation eintritt? Lernen Sie, was zu tun ist, damit Sie die Situation verbessern und nicht verschlechtern können.

Die Behandlung eines Anrufs von einer selbstmörderischen Person... eine sehr hilfreiche Zehn-Punkte-Liste, die Sie ausdrucken und in der Nähe Ihres Telefons oder Computers aufbewahren können.

Was kann ich tun, um jemandem zu helfen, der vielleicht selbstmordgefährdet ist? ...ein hilfreicher Leitfaden, inklusive Selbstmordwarnschilder.

Andere Online-Hilfequellen:
Die Samariter - geschulte Freiwillige stehen 24 Stunden am Tag zur Verfügung, um zuzuhören und emotionale Unterstützung zu leisten. Sie können einen Freiwilligen telefonisch oder per E-Mail anrufen. Vertraulich und unvoreingenommen. Kurz vor dem Schreiben an einen Psychotherapeuten, die beste Quelle für Online-Hilfe.

Sprechen Sie online mit einem Therapeuten - Lesen Sie diese Seite, um herauszufinden, wie das geht.

Depression Support-Gruppe online: Psych Central Depression Support Group - Bitte beachten Sie: Dies ist eine sehr große Gruppe, aber inmitten aller Chatter, ist es möglich, jemanden zu finden, der Sie hören und Unterstützung anbieten wird.

Psych Central hat eine gute Auflistung von Online-Ressourcen für Selbstmord - und andere psychische Gesundheitsbedürfnisse.

Immer noch schlecht gefühlt? Diese Witze könnten den Druck für ein oder zwei Minuten lindern.

Wenn Sie Hilfe suchen, einen Menschen zu finden, mit dem Sie persönlich sprechen können, der Ihnen dabei helfen kann, dies zu durchleben, versuchen Sie, diesen Artikel über die Auswahl eines kompetenten Beraters zu lesen.



Manchmal brauchen Menschen zusätzliche private Hilfe, bevor sie bereit sind, mit jemandem persönlich zu sprechen. Hier sind ein paar Bücher, die Sie privat alleine lesen können. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass jeder von ihnen jemandem wie Ihnen geholfen hat.

Selbstmord: Die ewige Entscheidung von Paul G. Quinnett, PhD (Continuum, ISBN 0-8264-0391-3). Offene und hilfreiche Konversation mit einem Therapeuten, der sich darum kümmert.

Die Wahl zu leben: Wie man Selbstmord durch kognitive Therapie durch Thomas E. Ellis PsyD und Cory F. Newman PhD (New Harbinger Publications, ISBN 1-57224-056-3) besiegt. Ein weiteres Konversationsbuch mit praktischer Hilfe für Selbstmörder.

How I Stayed Alive When My Brain Was Trying to Kill Me: One Person's Guide to Suicide Prevention by Susan Rose Blauner (William Morrow, ISBN 006621121212). Ein sehr praktischer Überlebensführer von einem echten Überlebenden.

Aus dem Alptraum: Genesung von Depressionen und Suizidschmerzen, von David L. Conroy, PhD (Authors Choice Press, ISBN 0595414974).
Als ob selbstmörderische Personen sich nicht schon schlecht genug fühlten, können unsere gedankenlosen Einstellungen sie dazu bringen, Schuld und Scham zu fühlen und sie davon abzuhalten, rechtzeitig Hilfe zu bekommen. Dr. Conroy sprengt die Mythen des Selbstmordes auseinander und betrachtet selbstmörderische Gefühle von innen heraus, auf eine bodenständige, unvoreingenommene Art und Weise. Dies ist ein Buch, das Leben retten wird, indem es das Stigma des Selbstmordes wegwäscht und die Tür zu einem wirklichen Ausweg aus dem Alptraum öffnet.