Cafe da manha:
	Torrada integral(caseira) com manteiga.
	Iogurte

Lanche da Manha:
	Banana, Maça, Bergamota.
	Suco de laranja.
	Ades totoso

Almoço:
	Batata de carinha fofinha.
	Vou escolher as carnes na hora para comer durante a semana.
	Arroz.
	Aipim
	Coisas para fazer na AirFryer.


Lanche da Tarde:
	Suco de laranja/Iogurte.
	Sanduíche integral de peito de peru e mussarela.

Janta:
	Ovos caipirrrras
	Aipim
	Batata de carreta furacao

Lanchinho antes de mimir:
	Iogurte/Suco de laranja.

Extra para encher o cu de merda:
	Barra de cereal gostosinha.
	Bolacha fitness gostosinha.

Fim de semana gordão:
	Refri bem zero
	Coisas para socar na AirFryer +- merda
	Coisas para fazer um empadãozaozasso
	Fricasse bem loko
	Torta Fitness