Максимальное кардио - 50 мин. На тощак - 30 мин.
Кортизол вырабатывается при >40% от максимального пульса (90 и выше)
Нужно пить бцаа во время тренировки что бы кортизол не жег мышцы.
Слишком много кортизола продолжительный период ведет к инсулиновой резистентности.
Глюкогон - гормон, под действием которого из гликогена (в основном из печени) выбрасывается в кровь глюкоза

Инсулин секретируется бета-клетками поджелудочной железы.
Основная задача инсулина - понижать сахар в крови в моменты избытка глюкозы.
В первую очередь инсулин питает сахаром мышцы и печень если им нужно. Если нет - в жир.
Инсулинорезистентность - когда мышцы перестают видеть инсулин с глюкозой и сахар в крови не уменьшается или идет в жир. В ответ на это поджелудочная вырабатывает еще больше инсулина.