Православная медитация, или исихазм для современного мирянина.
В наше время материализма и духовной деградации, особенно остро стоит вопрос душевной гигиены и спасения души в целом.
Чувствуешь, что не вывозишь, тонешь в шаблонах, жизнь - боль, а тобой движут чужие ценности? Хватит это терпеть! Или может несмотря на видимый успех, в жизни чего-то не хватает? Тогда тебе тоже стоит ознакомиться с этой методичкой.
Чтобы прокачать свой дух, тело и мозги, спасти свою душу от зла и узреть истину, попутно наваляв сатане по наглой роже, не нужно изучать мертвые восточные учения, практиковать сомнительные практики и есть мухоморы. Рецепт, как и всё гениальное — прост как дважды два: Православие и медитация. Православие — потому что истинная религия, Святая Церковь - Тело Христово во главе её сам Иисус Христос. Медитация — чтобы содержать свое тело, — Храм Божий — чистым и светлым. Теперь подробнее.
Православие
Надо быть глупым, чтобы отрицать, что христианские ценности — вечны и естественны для людей именно как божьих творений, обладающих душой, а не как обезьян, суть которых плоть. Своим двухтысячелетним существованием христианство доказало, что Новый Завет — новый Закон Божий, а Иисус Христос — Сын Божий, Спаситель, планетарный Логос и Царь царей. Кроме того, Святая Церковь — защита от зла: «Я создам Церковь Мою, и врата ада не одолеют ее»(Мф. 16:18), говорит Господь. Русская Православная Церковь — прямая наследница Церкви, созданной Господом с помощью апостола Петра, и потому истинная. Итак, одной только прилежной христианской жизни уже достаточно, чтобы спастись.
Медитация
Но мирской жизнью, хоть и во Христе, ограничиваться не стоит. Как говорил космист Федоров,  богослужение в храмах должно перерастать в богослужение вне храмов. Поэтому чтобы не погрязнуть в миру, противостоять злу и (открыть третий глаз) прокачать духовное зрение, надо навести порядок и своем малом Храме божьем — собственном теле. Человеку 21 века не комильфо деградировать, «освобождая сознание» и бормоча под себя мантры. Молитва, в отличие от мантр — связь с Богом, диалог, а не звук в пустоту. Медитация в Православии - «Умное делание» - непрестанное творение Иисусовой молитвы «Господи Иисусе Христе, Сыне божий, помилуй мя грешного», соединяющей ум и душу со Христом Иисусом. При этом рекомендуется держать внимание в сердце или в верхней части груди. «Царствие Божие внутрь вас есть» (Лк. 17:21). Мы же пойдем дальше, и вниманием будем обходить и всё своё тело с пяток до головы. Итак,  Благослови Господи, начнем с концентрации внимания. Сразу переведи свое внимание в сердце, прочувствуй, как оно бьется. Сердце — источник душевного тепла, доброты и любви, оно должно быть сильным и чистым. Если сейчас в нем ничего светлого, то не беда,  со временем очистится. Затем переводи всё свое внутреннее внимание в большой палец левой ноги, прочувствуй его от ногтя до ступни. Теперь медленно проводи внимание дальше к остальным пальцам, и так далее, сантиметр за сантиметром по всему телу, прочувствуй каждую жилку, каждую клеточку своего тела. В участках тела, где ощущается дискомфорт, задерживай внимание, пока плоть не успокоится. Проводи такой осмотр тела как можно чаще — во время отдыха, утром и перед сном, сделай привычкой держать внимание в внутри (в области груди). Не забывай благодарить Бога - «Я Господь, целитель твой» (Исход 15:26).
Упражнение для тренировки духа.
«Что город разрушенный, без стен, то человек, не владеющий духом своим» (Притчи 25:28)
Упражнение сводится к внутреннему напряжению и расслаблению. Сперва напряги все мышцы своего тела, а потом расслабься. Попробуй ощутить всё своё тело. Теперь повтори то же самое, но без напряжения мышц, напрягая только «дух». Повторяй несколько раз. Привыкай держать свой дух в тонусе, принося покаяние только в молитве перед Господом:  «Жертва Богу дух сокрушен, сердце сокрушенно и смиренно Бог не уничижит» (Псалом 50), дух должен укрепляться не в своеволие, а в Бога - «Блаженны нищие духом, ибо их есть Царство Небесное» (Матфея 5:3), то есть не слабые духом, но не имеющие в духе ничего своего, а во всем полагающиеся на Бога и на Его святую волю, творить которую для христианина — высшая честь. «И уже не я живу, но живет во мне Христос» (Галатам 2:20)
Контроль мыслей и желаний.
«Бдительный инок есть ловец помыслов, могущий удобно их усматривать и улавливать в тишине ночи» (Иоанн Лествичник). Умом и душой каждый из нас встроен в духовный мир, который важнее мира тленного материального. Душа  и ум должны быть с Богом, а мышление должно быть осознанным и не допускать грязных мыслишек, за которыми стоит князь тьмы человеконенавистник сатана и его прислужники. Все мы потомки Адама и Евы, и в той или иной степени связаны друг с другом ментально, поэтому влияем друг на друга, как в хорошем так и в плохом смысле. «Стяжи дух мирен и тысячи спасутся вокруг тебя» Серафим Саровский.
Практика борьбы со злом(не для слабых духом)
«Держи ум свой во аде и не отчаивайся» (Силуан Афонский). Когда появляются злые и грязные мысли, пытайся удерживать их в уме, так тебе будет проще  вывести(вытянуть) на чистую воду то, что за ними стоит, либо выдавить этот душевный нарыв, тлетворный душевный гной. С божьей помощью побеждай зло своим духом, делая злое добрым, а что не хочет принимать твою сторону - уничтожай своей стальной волей. «Умертвите земные члены ваши: блуд, нечистоту, страсть, злую похоть и любостяжание, которое есть идолослужение, за которые гнев Божий грядет на сынов противления» (Кол. 3:5–6). Начни с малого и вскоре сам всё поймешь. При должном умении ты сможешь чувствовать и перенимать ментальную грязь — и из окружающего мира, и из других людей, таким образом очищая не только себя, но и всё вокруг. Но не теряй бдительности и не оставляй молитвы, - излюбленные способы сатаны и бесов — обман, отвлечение внимания, внушение своих мыслей. «Бодрствуйте и молитесь, чтобы не впасть в искушение: дух бодр, плоть же немощна» (Матфея 26:41) И сам не перейди «на темную сторону», помни, что лучший способ борьбы с тьмой — светить самому - «..как тает воск от огня, так и погибнут бесы перед любящими Бога и знаменующимися знамением Креста» (Молитва Честному Кресту).
«Никто не может поступить в воинство Христово, если не будет весь как огонь, и не презрит честь и покой, и если не отсечет пожелания плоти и не сохранит все заповеди Божии.» (Древний патерик 11:48)
Теперь ты знаешь что делать и куда двигаться, а дальше Господь наставит. «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдёте; стучите, и отворят вам»(Матфея 7:7). С Богом!