цикл для мозга

Ты в цикле обратной связи уже.
Тебе нужно:
- Ложиться спать в одно и тоже время каждый день, дня настройки циркадного цикла. Спать 7-10 часов (как удобнее). Есть тоже +- в одно время.
- Добавить физической нагрузки в расписание, чтобы в кровь вбрасывался эндорфин. Можешь начать с лёгкой зарядки каждый день, после того, как умылся.
- Пересмотри диету. Тебе нужны все необходимые витамины и вещества. Добавь овощей, если их нет в меню.
- Теперь составь список целей. Не в голове. Реально запиши на бумагу или в комп. Потом каждую цель разбей на пункты, чтобы лучше понимать, что нужно делать. Это небольшой обман для мозга, так что обязательно пиши, а не в голове!
- Начни делать хоть что-то применяя методику небольших шажков. Хочешь убрать в квартире? Не начинай генеральную уборку. Начни со своей комнаты и не убирай всё сразу, можешь по пути на кухню, каждый раз брать один предмет на выброс. Потом два. Потом засеки по часам 5 минут и убирайся ровно 5 минут. В какой-то момент времени ты изи сможешь сосредоточиться на дела в течении 30-60 минут. Суть в том, что мозг тренируется и привыкает. Сначала лень, потому привычка. И так не только с уборкой, любое своё дело начинай с чего-то минимального.
- Прошла неделя? Перепиши цели с учётом того, что изменилось. Опять таки, необязательно утруждать себя. Начни с того, что ты просто потратишь время на их перечитывание. А если заметишь недостатки, тогда исправишь. Обманывай мозг, убеждая его, мол "да я только посмотреть, не буду работать", а потом как бы невзначай делай что-то мелкое.