Йога-нидра как путь в вондерланд

Пост http://i.imgur.com/mVGomU7.png вынесен и спасен из ныне удалённого блога http://i.imgur.com/eCQAZWs.jpg
_______________________________________________________________________________________________________________________________
И снова здравствуйте.

Следующие посты будут нести практический характер и могут помочь вам в форсинге.

У меня с детства проблемы с визуальной частью воображения. При чтении книг многие лица персонажей не отрисовывались в голове, оставляя героев книги безликими, а представлять все с видом из своих глаз как в ФПС - это невероятно сложный вызов для меня.

Поэтому с лестницей в вондер у меня были проблемки. Уверен, что я не один такой. Но не надо отчаиваться: перед вами поэтапный гайд по входу в вондер без лестницы.

В основу метода я взял обычную йогу-нидру: хорошая техника для понимания принципов медитаций или борьбы с бессонницей/стрессами. Я уже кидал сообщения о ней на доброчане, но всем похуй люди проглядели годноту. Отвечаю за работоспособность, при правильном исполнении успех гарантирован.

Ложитесь в шавасану: ноги разведены на ширине плеч, руки лежат вдоль тела ладонями верх. А впрочем, поза не имеет значения, просто расслабьтесь и убедитесь, что вам не захочется пошевелиться спустя какое-то время. Вам должно быть хорошо и приятно.

Закройте глаза и скажите себе, что во время техники вы будете бодрствовать сознанием. Фраза “Я не буду спать” не пройдет, ибо подсознание не видит частицы “не” (запомните на будущее). Поэтому произнесите: “Я буду бодрствовать сознанием”. Глубоко вдохните и на выдохе полностью расслабьтесь, растворившись в текущем моменте. Ничто не должно вас отвлекать и нервировать, вы не должны ожидать звонка будильника или прихода гостей. Только вы и ваша тульпа. Только вы вдвоем.

Осознайте ваше тело. Осознайте его целиком с головы до ног, и дайте ему полностью расслабиться. Осознавайте каждую часть вашего тела по очереди, начиная с головы, удаляя с каждой мышцы напряжение. Осознайте каждое прикосновение вашего тела к одежде или к кровати.

А теперь представьте, что ваше тело стало дико тяжелым и просто утопает в кровати. Почувствуйте, как оно вдавливается в матрац, почувствуйте себя многотонным гигантом из стали.
А теперь вы пушинка. В вас вообще нет веса, вы просто взлетаете над кроватью и парите над ней. Представьте себя невесомым облаком.

Прознесите про себя и поверьте в это всем сердцем: “Моя %%тульпанейм%% великолепна”. Намерение, принятое при йоге-нидре, всегда приносит плоды.

Осознавайте поочерёдно каждую часть вашего тела. В то время как какая-то часть тела осознается, ваше сознание должно перейти к этой части без каких-либо физических движений, и происходить это должно настолько быстро, насколько это возможно: начните с кончиков пальцев рук, идите верх к голове, а после вниз, к кончикам пальцев ног. Повторите круг несколько раз, каждый раз увеличивая в размерах осознаваемую часть тела (например: вначале палец, при втором круге - кисть, при третьем - целиком вся рука).

Почувствуйте холод. Дикий холод, обжигающий все ваше тело. Представьте себя голым в сугробе зимой.
Почувствуйте тепло. Мягкое тепло, разливающееся по всем венам, как летом под солнышком (или как после внутривенного укола хлорида кальция).

Почувствуйте боль. Страшную боль, сочетающую в себе физическую и душевную. Вспомните все самое горестное, что с вами было, и переживите снова все удары, ранения вашего тела.
Почувствуйте удовольствие. От физического оргазма до верха эстетического наслаждения, от вкуса мороженного до вкуса победы.

Осознайте дыхание. Это будет трудно, но попытайтесь не контролировать его, а всего лишь следить за ним. Вдох-выдох, вдох-выдох… Растворитесь в ритме вашего дыхания, не пропустите ни одного вдоха или выдоха. После каждого вдоха-выдоха говорите про себя: “Я осознаю, что дышу”. И проведите 55 таких циклов: “55 - вдох-выдох - я осознаю, что дышу; 54 - вдох-выдох - я осознаю, что дышу…” Если собьетесь, начинайте сначала. Не важно, на каком числе вы остановились, прервите практику, как только почувствуете, что вы достаточно погрузились в себя.

Сконцентрируйтесь на точке между бровями, и постарайтесь увидеть всю тьму перед вашими глазами. Не двигая глазами, рассмотрите ее. Перед глазами могут проплыть разные образы, а может, перед вами возникнет ваша же няша.
Теперь вы в идеальном состоянии, чтобы сразу представить дверь, а за ней - вондер. Воображение поплывет само по себе, а все, что вы представите, глубоко отпечатается в сознании. Поэтому никакого негатива. Только позитив, красота и ваша тульпа. Только добро и любовь. Вондер принесет плоды, я гарантирую это.

Выход из вондера.

Выходить из вондера лучше через дверь, за которой тьма из пункта 13. Как только вы снова переместитесь во тьму, переместите внимание в комнату, где медитировали. Услышьте звуки вокруг, вновь почувствуйте одежду, кровать, температуру, свое тело.

Вновь произнесите со стопроцентной уверенностью: “Моя %%тульпанейм%% великолепна”.
Посмотрите в воображении на свое спящее лицо и тело в данный момент, после чего встаньте с кровати и откройте глаза.

Добро пожаловать ИРЛ. Снова.