Как да отслабнете с 20 килограма възможно най-бързо

Академията по хранене и диетология препоръчва бавна и стабилна загуба на тегло с не повече от 1/2 до 1 килограм седмично. В противен случай губите мускули и вода, както и отслабвате костите си. Може да успеете да отслабнете по този начин, в зависимост от продължителността и интензивността на вашето ходене и каква е вашата диета. Комбинацията от физическа активност и диетични промени, които включват консумация на по-малко калории, изглежда насърчава загубата на тегло по-ефективно, отколкото упражненията сами.

И минути на твърд смях могат да изгорят 50 калории, което може да доведе до изгаряне на 4,4 паунда за една година. Важността на съня не може да бъде пренебрегната, когато става въпрос за предизвикване на загуба на тегло. Докато спите, тялото ви работи, за да регулира вашите системи и да излекува всички щети, причинени от износване. Дори храносмилателната система усилено обработва храната ви, метаболизира въглехидратите и разгражда мазнините.

Начинът, по който работи метаболизмът ви, оказва голямо влияние върху теглото ви. По-добрата скорост на метаболизма е по-добра скоростта и скалата на загуба на тегло. Метаболизмът се отнася до поредица от химични трансформации, които се случват в човешкото тяло, за да поддържат живота. По време на този процес калориите, съдържащи се в храната и напитките, които поглъщаме, се комбинират с кислород, за да освободят енергията, необходима на тялото ни за различни функции.

Скоростта на метаболизма в тялото ни е пряко свързана с калориите, които сме в състояние да изгорим. Следователно яденето на такива храни, които могат да помогнат за засилване на метаболизма, може да помогне за ускоряване на процеса на отслабване. И повечето от нас се опитват да спазват режима на лека вечеря, когато се опитват да отслабнат. За съжаление, много пъти тактиката се връща обратно, когато превишим времето си за сън и гладът отново напада.

Вероятно ще отслабнете при всяка диета, ако ядете по-малко от 910 калории на ден. Но загубата на 10 килограма за 3 дни е и малко вероятно, и нездравословно. За да загубите само 1 килограм телесни мазнини, трябва да намалите дневните си калории с около 500 на ден в продължение на цяла седмица. Да загубите 10 килограма за 3 дни би означавало да намалите приема на калории с 35 000 калории само за 3 дни!

Смехът се счита за най-добрият начин за отслабване без диета. Кикотенето увеличава сърдечната честота и кръвообращението и тонизира коремните мускули, като по този начин осигурява естествена кардио тренировка. Смехът от сърце от пет пъти на ден има същите предимства като 10 минути на гребна машина.

Не можем да ядем светлина, да сме будни до късно през нощта и след това да спим с ръмжещ стомах. За тези времена, ето няколко здравословни закуски, които можете да имате, без да отслабвате диетата си за отслабване. Всъщност тези храни действително ще ускорят метаболизма ви, докато си почивате.

лесно отслабване без диети
https://noan.net/dieti/otslabvane-bez-dieta