Засыпание

1) Паста про сознание:
>>1757
Дело в том, что настоящей причиной засыпания является нарушение бодрственного сценария работы ума. Не имеет значения, что ты, например, совсем не уставший или что в помещении шумно или ты в позе, когда требуется держать мышцы в тонусе, но ты засыпаешь, если нарушены условия бодрствования ума.

При этом, объект внимательности играет ведущую роль. Как в воздухе, где всегда существуют прозрачные скопления пара, облака есть даже в комнате, так и в бодрствовании нас окружают вкрапления снов, но прозрачные для, кто не отличит их от своих мыслей.

Прямой взгляд на такое фоновое снообразование, фоновое по отношению к текущему бодрствованию, действует на мышление деструктивным образом, разрушая само бодрствование. Но если сразу затем непроизвольно либо намеренно(это происходит непроизвольно) вернуть фокус внимания на предметы или мысли, пошатнувшееся бодрствование будет тотчас восстановлено.

Так вот, если хочешь уснуть так быстро, как возможно, то это сводится только к правильному выбору предмета внимания, то есть к различению между мыслями и снами. Изолируя своё внимание от мыслей и одновременно погружая его в существующие в бодрствовании «центры кристаллизации» снов, можно рассчитывать на интервалы засыпания в диапазоне от двух минут до пятнадцати минут в усложнённых условиях(положение сидячее, глаза открыты, в комнате слышна музыка, засыпать положительно не собираешься).

Существует популярное заблуждение, что сосредоточение на отдельных объектах, как то дыхание или иной физиологический процесс, или релаксация, имеет какое-то отношение к скоростному засыпанию. Всё это не так – уснуть можно имея в напряжении любую группу мышц(конечно, больно быть не должно). Да и дыхание, как предмет внимания, ничем не является выдающимся по сравнению с прочими предметами, руками или обоями на стене.

О различении мыслей от снов как о факторе быстрой индукции сна и родственных ему состояний сознания я как раз собираюсь написать пост в ближайшее время. Эта тема интересна именно, что пробным камнем теории должно быть измерение, если она серьёзная. Для измерения интервала засыпания не требуется никакого сложного лабораторного оборудования - только циферблат часов.

2) Статьи про засыпание:
http://absurdmaers.blogspot.ru/2014/09/blog-post_65.html?m=1
http://vyspalsa.ru/tehnika-bystrogo-zasypaniya/#

3) Метод расслабления перед сном
В одном треде анон советовал цикл упражнений "Ключ Хасая Алиева". Помогает рассслабиться, что бы там не говорили, и как бы это странно не выглядело.
https://youtu.be/ANu50doOzeI