1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. Каналы в Телеграме:
s10.run — https://t.me/s10run
Ногибоги — https://t.me/nogibogi
Бегать просто — https://t.me/runforhealth

3. Разное:
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Шнуровки — https://www.fieggen.com/shoelace/

5. О пульсе, снова :)
Exercise intensity: How to measure it — https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887?pg=2

Пульсовые зоны

1) Целевая зона, основаннае на возрасте и ЧПП (частоте пульса покая) — https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887?pg=2

Максимальная ЧСС: 220 - возраст

Частота пульса покоя (ЧПП): высчитывается утром, в идеале после пробуждения, не вставая с постели.

Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП

Рассчитывание целевой зоны:

Нижняя граница (70%): (РСР * 0,7) + ЧПП

Верхняя граница (85%): (РСР * 0,85) + ЧПП

----

Для себя еще высчитал субцелевую зону 50-70% для легких/восстановительных пробежек.