Psychology 18-12-2020

1 слайд ——————————————-

Личности, с которыми мы находимся в постоянном общении, передаю нам свои идеи, привычки, эмоции. С кем поведёшься, от того и наберёшься, – гласит народная мудрость. Если нездоровое окружение приносит проблемы и способно сломать судьбу, то правильное окружение – залог благополучия и успеха. Выбирать с кем и как проводить время, – мощный инструмент повышения качества жизни, ведь создавать и менять окружение проще, чем измениться самому.

2 слайд ——————————————-

Не все собеседники должны быть комфортны для нас. Не спешите избегать людей с иными взглядами, людей, кажущихся резкими или враждебно настроенными. Попытайтесь понять, что скрывается за их словами. Иногда оказывается, что только оппоненты говорят правду о наших недостатках.

Не делайте резких движений. Не рвитесь к успешным людям, торопясь создать идеальное окружение. Доверяйте процессу. Если с кем-то хронически не получается встретиться, значит это сейчас вам не надо. Пусть ваше окружение формируется по неведомым путям, разрастаясь медленно подобно кристаллу.

Создавать его искусственно очень энерго затратный и не всегда эффективный процесс.
Есть те, которых нельзя исключить из окружения. Как говорится, родственником не выбирают. Остаётся выстраивать границы. Дозировать общение, ограничивать его определёнными темами. Заявлять о своих правах. Чаще всего мы «не выбираем» родителей, коллег, которые не очень нравятся на любимой работе, соседей и многих других.

Всем нужны вдохновители, примеры для подражания. Но не ищите «правильных» друзей специально. Если послушать некоторых бизнес-коучей, то дружить стоит только с великими и богатыми. Будьте естественны. Цените простых людей, среди них много настоящих звёзд. Просто выбирайте правильно темы, на которые с ними будет интересно и полезно пообщаться.

3 слайд ——————————————-
говорю сам

4 слайд ——————————————-
Хронофаги или пожиратели времени, навязывают своё общение и присутствие, не считаясь с вашими делами. Куда еще мы бесполезно тратим свое время и зря расходует этот ценный и невосполнимый ресурс.

Завистники. Они обговаривают вас у вас за спиной и легко пойдут на причинение вреда. Как понять, что знакомый не желает вам добра, а просто завидует.

Негативщики. Негативщики считают нас мягкими. Им кажется, что на нас удобно и легко скидывать негатив. Опасны также тем, что незаметно снижают нашу самооценку, сеют вражду и пессимизм. Это в какой-то степени энергетические вампиры, которые питаются вашей энергией.

6 слайд ——————————————-
нужно задавать вопросы

7 слайд ——————————————
Да, с планом все тоже может пойти не так. На пути обязательно встретятся проблемы и неудачи. Поэтому он должен быть гибким. Это значит, что каждый шаг потенциально должен иметь альтернативный вариант. На самом деле, не имеет значения, что именно вы делаете, если это имеет смысл в данный момент. Поэтому если сейчас не получается дозвониться нужному человеку, вы занимаетесь другими делами, имеющими отношение к главной цели.

8 слайд ——————————————-
Это известная методика, благодаря которой вы воображаете, что уже достигли своей цели. Чем больше деталей, тем лучше: что вы чувствуете, как это выглядит, как пахнет, как ощущается и какой вкус? Нужно поверить всеми фибрами души, что вы только что достигли цели и находитесь в победном состоянии.

Чтобы помочь себе переместиться в будущее и поверить в него, ответьте на следующие вопросы:

Какой цели я достиг?
Где я?
Кто находится рядом?
Что я вижу и слышу?
О чем я думаю?
Что чувствую?
Что конкретно делаю?
Как я поступаю?

Это приятно, потому что вам не нужно пока что забивать себе голову тем, как именно вы достигли этой цели и какие трудности преодолели. Наслаждайтесь этим состоянием и позвольте эмоциям поглотить себя.

9 слайд ——————————————-
Обратный процесс позволит разработать надежный план действия, который поможет прийти к победе и достичь цели.

Сделайте шаг назад и спросите себя:

Каким был последний шаг, который я сделал, прежде чем достиг этой цели?
Что конкретно я сделал и о чем думал, когда совершал этот шаг?
Использовал ли я какие-либо ресурсы и инструменты для этого?
Почему я сделал именно этот шаг?
Столкнулся ли я с какими-то проблемами, когда предпринимал этот шаг? Если да, то с какими именно?
Сделайте еще один шаг назад. Спросите себя:

Каким был мой предпоследний шаг?
Каким был шаг, который я предпринял до предпоследнего? (третий с конца)
Каким был четвертый с конца шаг?
Продолжайте в том же духе, пока не доберетесь до настоящего момента. Почему этот прием работает? Вы не просто были на вершине, но и развеяли туман, который ее окружает. Вы психологически подготовились к длительному путешествию и пережили некоторые важные эмоции. Из абстрактной цель превратилась во вполне реальную и достижимую.

10 слайд ——————————————
Это термин из области коучинга, который используется для проверки вероятных последствий при изменении. Другими словами, вы должны выяснить, какой эффект будет иметь в вашей жизни достижение этой цели.

По мере выполнения этого задания учитывайте как положительные, так и отрицательные результаты достижения цели. Думайте также о времени и усилиях, которые могут потребоваться и как это повлияет на другие области жизни.

Спросите себя:

На каких людях отразятся результаты того, что я достигну своей цели?
Могут ли они пострадать?
Чем я должен пожертвовать, чтобы достичь цели?
Каким количеством времени я буду вынужден пожертвовать? Какими ресурсами? Какими усилиями?
Как достижение цели повлияет на роли, которые я выполняю в своей жизни? На мои другие цели? На приоритеты?
Какие корректировки в свою жизнь я буду вынужден внести?
Каковы будут негативные и позитивные последствия?
Учитывая все мои ответы, я правда хочу достичь этой цели?
В некоторых случаях вы и правда можете решить, что овчинка не стоит выделки, а количество жертв и затраченного времени — это слишком много.

11 слайд---------------------------
У всех из нас есть ограничения в виде времени, усилий, энергии, денег, знаний, опыта и многого другого. Важно их выявить и признаться себе в этом. Например, часто люди считают, что в сутках 48 часов, а потом внезапно выясняется, что 24, а еще и спать нужно.

Спросите себя:

Каковы ограничения в виде времени, которое я могу выделить на достижение своей цели?
Каких знаний и опыта мне не хватает?
Насколько я мотивирован? Насколько дисциплинирован?
Хватит ли мне денег, чтобы довести дело до конца?
Какие еще ограничения существуют?
Помните, что лучший план — реалистичный. И чем честнее будут ответы, тем более эффективным он окажется.

Однако умные люди умеют обходить ограничения. Они осведомлены о них, но при этом ищут шансы достичь своих целей иными способами. Спросите себя:

Как я могу преодолеть эти ограничения?
Как я могу получить необходимые знания?
Где я могу находить мотивацию и вдохновение?
Как я могу улучшить свою физическую и психическую выносливость?
Как я могу получить дополнительные несколько часов?
Как я могу снизить свои расходы?
Где я могу получить деньги, необходимые для достижения цели?
Как я могу использовать свое время с максимальной эффективностью?
Какие люди могут помочь мне?
Чем больше времени вы уделите этим вопросам, тем сильнее уверитесь: выход есть всегда. Стоит только немного напрячь свою голову, как выясняется, что мир полон возможностей, а почти любое ограничение можно сделать своим преимуществом.

12 слайд ----------------------------
Если внутренние помехи не устранены, то человек воспринимает внешние, как нечто сложное и непреодолимое. Так многие работают всю жизнь на ненавистной работе, занимаются не любимым делом и всё время жалуются на несправедливость жизни к ним. Не меняют ничего, потому что привыкли так жить. Ведь для изменений нужно напрягаться и выходить за установленные пределы и ограничения.

Выход из зоны комфорта — это всегда страшно, т.к. вся ответственность за результат лежит полностью на человеке, который решился изменить привычный уклад. Кто-то преодолевает этот страх, а кто-то нет. Также часто, занимаясь любимым делом, люди в сложные минуты боятся потерпеть неудачу и вместо того, чтобы действовать, начинают сомневаться и натыкаться на препятствия, которых боялись.

13 слайд -----------------------
нужно искать пути решения проблем, крутиться

14 слайд-------------------------
Один из ключевых инструментов устранения помех для повышения производительности команды является предоставление и принятие качественной обратной связи на всех уровнях.

Механизм работы с обратной связью достаточно тонок и при неверном его использовании можно не устранить, а добавить дополнительные помехи. А это в свою очередь может привести к профессиональному и эмоциональному выгоранию сотрудников. Важно понять, что умение предоставлять качественную обратную связь — это такой же навык, как езда на велосипеде, и его можно тренировать.

15 слайд ----------------------------
Второй инструмент для анализа и устранения помех на более глубоком уровне — это проработка вопросов, которые также помогут в минуты сомнений и неуверенности.

Вышеперечисленные вопросы запускают внутренний конструктивный диалог и рациональное мышление включается в активную фазу, а иррациональное выключается, т.к. они не могут работать одновременно. Таким образом, получается намного быстрее найти варианты решения в любой ситуации.

А далее появляется чёткое представление о том, что именно можно сделать для получения своего наилучшего результата. Когда есть конкретика по достигаемым целям в мельчайших подробностях, то страху не остаётся места и он вытесняется осознанием действительности. Такое осознание усиливается качественной обратной связью.