daily pastebin goal
3%
SHARE
TWEET

Untitled

a guest Apr 29th, 2016 7,675 Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!
  1. Привет, анон.
  2.  
  3. Быдло из вейдотреда посоветовало тебе читать книгу? Ни в коем случае не слушай его, чтение для идиотов, ты выше этого. Лучше задай один из платиновых вопросов, например:
  4.  
  5. В: Где взять турничок, если мамка не разрешает сверлить стену?
  6. О: На улице. Для дома есть разные варианты турников: распорные, переносные, настенные совмещенные с брусьями. Из двух стульев и швабры можно тоже соорудить подобие перекладины.
  7.  
  8. В: Как не словить перетрен?
  9. О: Если будешь правильно тренироваться, и восстанавливаться, в дни отдыха будет приятное ощущение в мышцах типа как потягиваешься или немного ломает. Появляется энерджи, хочется провести внеочередную тренировку или добавить повторы в подходах или ещё чего-то в тренировку. Не нужно нарушать план и этого делать. Нагрузки увеличиваются постепенно-плавно по плану.
  10.  
  11. В: Как накачаться как Ронни Колмэн?
  12. О: Никак.
  13.  
  14. В: Можно ли совмещать с бегом, гирями и бальными танцами?
  15. О: Да. Любые гибридные программы возможны, если вы выделите запас сил на другие занятия. Пример комбинации с занятиями с отягощением есть в первой книге, 12 глава.
  16.  
  17. В: Как перевести "Next workout your first set's rep total will be the average of the sets you just completed"?
  18. О: На следующей тренировке в первом сете сделайте количество повторов, равное среднему количеству повторов по всем сетам в этой тренировке. Если ты сделал 2x25 + 1x8, то делаешь первый сет на (25+25+8)/3 = 19,33 повтора, а дальше как умеешь. //Это точно платиновый вопрос, лол? /* Вопрос был задан два раза как минимум. */
  19.  
  20. В: Почему так легко? Я без проблем отжался стописят раз от стены и хочу перейти на последний уровень.
  21. О: Потому что упражнения надо делать медленно. На примере отжиманий: две секунды ты сгибаешь руки, секунду зависаешь над полом и после этого две секунды разгибаешь руки. Таким макаром упражнения даются намного сложнее.
  22.  
  23. В: Я у мамы Геракл, могу сразу последний уровень взять. Норм?
  24. О: Нет, суставы не готовы к таким нагрузкам. Укрепи их с помощью постепенного повышения сложности, то есть пройди все уровни, как советует Вейд.
  25.  
  26. В: Че так мало? Ну, отжался я два по двадцать и все?
  27. О: Будешь выполнять упражнения правильно — и два по двадцать не с первого раза дадутся.
  28.  
  29. В: Где фотки до/после?
  30. О: В жиротреде.
  31.  
  32. В: Хочу рельеф как у Шварценфегеля, мне к вам?
  33. О: Нет, система Вейда приводит тело в порядок и увеличивает силу, а за огромными банками топай к дебилдерам.
  34.  
  35. В: Че-как вообще, сколько подходов-повторений надо делать, слишком сложно, нихуя не понял.
  36. О: Придется опуститься на уровень тупого быдла и прочитать книгу.
  37.  
  38. В: Что качает мостик? Нахуй он нужен?
  39. О: Качает мышцы спины. И это далеко не самое простое упражнение.
  40.  
  41. В: Вейд — проект жидомаркетологов, а вы и повелись как лошки.
  42. О: Система дает хороший результат, а уж кто такой Пол Вейд всем сто раз похуй.
  43.  
  44. P.S. И главный совет - читай книгу.
RAW Paste Data
We use cookies for various purposes including analytics. By continuing to use Pastebin, you agree to our use of cookies as described in the Cookies Policy. OK, I Understand