#Цикл for бывает:

for i in range(начало, конец, шаг): # в случае если указан только конец, считает от 0 до конца.
    Тело цикла
    тут i - каждое число от начала до конца
    небольшой пример:
    получить каждый элемент внутри массива x:
    for i in range(len(x)):
        print(x[i])
    получить индексы элементов внутри массива x:
    for i in range(len(x)):
        print(i)

for i in x (x - может быть как массив, так и строка)
    тут i - каждый элемент внутри x
    небольшой пример:
    получить каждый элемент внутри массива x:
    for i in x:
        print(x)
    получить индексы элементов внутри массива x:
        НИКАК (используй for i in range())

ЦИКЛ while

    while условие выполнение

    пример:
    x = 0
    while x < 5:
        print(x)
        x+=1
    вывод:
    0
    1
    2
    3
    4