https://regexr.com/

(\d{3}[-\.\s]??\d{3}[-\.\s]??\d{4}|\(\d{3}\)\s*\d{3}[-\.\s]??\d{4}|\d{3}[-\.\s]??\d{4})

текст1 000 000 0000 текст
текст2 000-000-0000текст
текст000 000 0000текст
текст000.000.0000текст
текст
текст(000)000-0000текст
текст(000)000 0000текст
текст(000)000.0000текст
текст(000) 000-0000текст
текст(000) 000 0000текст
текст(000) 000.0000текст

текст000-0000текст
текст000 0000текст
текст000.0000текст

текст0000000текст
текст0000000000текст
текст(000)0000000текст
текст
текст+00000000000текст
текст+000 000000000текст
текст+0(000)000-00-00текст
текст+00 00 00 00 00текст
текст0(000)0000000текст
текст0-000-000-00-00текст
текст0-00-00-00текст
текст00-00-00текст
текст0 00 00 00текст
текст00 00 00текст