leeroyjenkins

keto

Dec 22nd, 2020 (edited)
100
Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!
  1. [B]Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #32![/B]
  2.  
  3. [B]День рождения треда 25.02.2015.
  4. National Keto Day: 5 января[/B]
  5.  
  6. [I]Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
  7. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
  8. [/I]
  9. [B]Что делать новичку:[/B]
  10. 0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
  11. 1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
  12. 2. ???
  13. 3. ПРОФИТ!
  14. [B]
  15. Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:[/B]
  16. Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
  17. Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
  18. Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
  19. Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
  20. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
  21. Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
  22. Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
  23. Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
  24. Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
  25. Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
  26. Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
  27. Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
  28. Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
  29. Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
  30. Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
  31. Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
  32. Томаты можно есть.
  33. Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать.
  34. Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
  35. Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле (при условии что шахту не бурил конечно), потому что лишний неусвоенный в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
  36. Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
  37. Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
  38. Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
  39. 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
  40. Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
  41. Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
  42. Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
  43.  
  44. [B]FAQ:[/B] https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
  45.  
  46. [B]Витаминобадовый фак тут:[/B] https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
  47.  
  48. [B]Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
  49. Качать по ссылке (формат книги epub):[/B] https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
  50.  
  51. [B]Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:[/B]
  52.  
  53. https://arhivach.ng/thread/106922/
  54. https://arhivach.ng/thread/181590/
  55. https://arhivach.ng/thread/185903/
  56. https://arhivach.ng/thread/248431/
  57. http://arhivach.ng/thread/270122/
  58. https://arhivach.ng/thread/296264/
  59. https://arhivach.ng/thread/304553/
  60. https://arhivach.ng/thread/320510/
  61. https://arhivach.ng/thread/351808/
  62. https://arhivach.ng/thread/369592/
  63. http://arhivach.ng/thread/378801/
  64. http://arhivach.ng/thread/381925/
  65. http://arhivach.ng/thread/384640/
  66. https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
  67. http://arhivach.ng/thread/409373/
  68. http://arhivach.ng/thread/432262/
  69. http://arhivach.ng/thread/455083/
  70. http://arhivach.ng/thread/477627/
  71. http://arhivach.ng/thread/489282/
  72. http://arhivach.ng/thread/495220/
  73. http://arhivach.ng/thread/518745/
  74. http://arhivach.ng/thread/520636/
  75. https://arhivach.ng/thread/558063/
  76. https://arhivach.ng/thread/580031/
  77. https://arhivach.ng/thread/599635/
  78. https://arhivach.ng/thread/609163/
  79. https://arhivach.net/thread/632410/
  80. https://arhivach.net/thread/632411/
  81. https://arhivach.net/thread/638060/
  82. https://arhivach.net/thread/642678/
  83.  
RAW Paste Data