.nav-main {
    height: 50px;
}

.nav-main ul {
    display:table;
    border-collapse:collapse;
    width:100%;
    padding:0;
    list-style:none;
    height: 100%;
}

.nav-main li {
    display:table-cell;
    text-align:center;
    padding: 0;
    margin: 0;
}

.nav-main a {
    display:block;
    padding:15px 4px;
    text-decoration:none;
}


a:active, a:focus {
    text-decoration: none;
    color: цвет
}

.nav-main li:hover {
    тут фон указываешь
}

.nav-main li:hover > a {
    тут цвет текста ссылки
}