Guest User

Untitled

a guest
Dec 3rd, 2019
204
Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!
  1. Прошлый тред здесь: ВВЕДИТЕ ССЫЛКУ
  2.  
  3. [B]Когнитивно-поведенческая терапия[/B] – одно из ведущих направлений современной психотерапии. Является синтезом когнитивного и поведенческого подходов, эффективность которых подтверждена множеством научных экспериментов и исследований.
  4.  
  5. [B]В чем отличия КПТ от других направлений психотерапии?[/B]
  6. - КПТ является краткосрочным/среднесрочным (месяцы) методом работы, фокусирующимся непосредственно на текущих проблемах клиента, а не на истории их возникновения (в отличие от глубинной психотерапии, в частности, психоанализа, рассчитанного на годы работы).
  7. - КПТ следует парадигме доказательной медицины, поэтому эффективность методов КПТ подтверждается научными исследованиями (в отличие от многих других методов психотерапии).
  8. - КПТ является рациональным методом, опирающимся как на когнитивные возможности человека, работу с его образом мыслей (в отличие, скажем, от телесной терапии), так и на конкретные поведенческие методики, которые применяются в реальной жизни клиента (в отличие от более "теоретически-исследовательских" направлений).
  9. - КПТ сильно ориентирована на самостоятельную работу клиента, поэтому в курсе КПТ-психотерапии широко используются домашние задания, а в некоторых случаях возможна самостоятельная работа в КПТ-парадигме.
  10. - "Разобраться в том, почему вы плохо справляетесь со своими жизненными проблемами и научить вас действовать более эффективно" - одна из основных задач КПТ.
  11.  
  12. [B]Какие проблемы можно решить с помощью КПТ?[/B]
  13. Депрессию, тревожность, социофобию, другие фобии, ОКР, зависимости, расстройства личности и даже шизофрению (частично и не всегда).
  14.  
  15. [B]Что такое КПТ третьей волны?[/B]
  16. Современные направления КПТ, которые нацелены не на сами негативные мысли, а на убеждения и модели мышления, их вызывающие. Советуем сначала разобраться с классическим КПТ, это даст вам необходимые навыки и знания, чтобы лучше понять 3-ю волну.
  17.  
  18. [B][i]- МКТ, Метакогнитивная терапия[/i][/B]
  19. Суть: метакогниции это мысли о мыслях. Классический пример метакогниции: "я должен волноваться, чтобы беда не случилась", "бояться опасно".
  20.  
  21. [B][i]- ACT, Терапия принятия и ответственности (Acceptance Commitment Therapy, читается "ЭКТ")[/i][/B]
  22. Суть: все люди испытывают негативные эмоции, это нормально, не нужно сопротивляться им. Сопротивляясь и избегая вы только усугубляете ситуацию. К примеру невротик считает свои реакции ненормальными, может годами посещать аналитика, а все для чего? Ему просто нужно принять свои симптомы и тогда они постепенно ослабнут и уйдут.
  23.  
  24. [B][i]Схема-терапия[/i][/B]
  25. Суть:Твое поведение определяется схемами поведения и режимами. К примеру, ты входишь в режим уязвимого ребенка и малейшая неприятность воспринимается тобой как катастрофа вселенского масштаба и ничего не может тебя успокоить, кроме выхода из этого режима. Твоя задача - определить используемые тобой режимы и научиться в них не входить. Дело это долгое и трудное, ведь ты учился этим режимам поведения с детства.
  26.  
  27. В третью волну входят различные медитативные техники: mindfulness, detachment thinking, тренинг внимания. Часто разные авторы называют похожие вещи разными словами.
  28.  
  29. [b]У МЕНЯ ПРОБЛЕМА_НЕЙМ ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!?[/b]
  30. Это тред, ориентированный на решение проблем с помощью КПТ. С постом "я аутист и не люблю учица вот такая история" тебе лучше отыскать соответствующий тред на психаче и излить душу там. Для того, чтобы тебе помогли, необходимо следующее:
  31. - хотя бы приблизительно [b]познакомиться с терминологией[/b] и литературой и попробовать самостоятельно разобрать проблему.
  32. - сформулировать не просто историю как тебе хуево, [b]а четкий и подробный вопрос[/b] вида "у меня есть проблема, вот пример ситуации, вот такие автоматические мысли у меня возникают, вот так я их опровергаю, но вот это вот не получается"
  33. - [b]не слишком выебываться[b]. Желающих разгребать твое ментальное говно и опровергать твои гнилые убеждения не много. Потому, если ты пришел в тред за помощью, то оставь свое мнение при себе, делай, что тебе говорят и отвечай что спрашивают.
  34.  
  35. [B]Как работать самостоятельно?[/B]
  36. Читать книжки, вести журнал мыслей, опровергать мысли в тетрадке, проводить поведенческие эксперименты, практиковать mindfulness-техники. Работать, работать и работать.
  37.  
  38. [B]Материалы[/B]
  39. Основы:
  40. - Краткое гуиде по когнитивной терапии http://telegra.ph/Kognitivnaya-Psihoterapiya-08-22 (много полезных ссылок)
  41. - Краткое гуиде по метакогнитивной терапии http://telegra.ph/Meta-Kognitivnaya-Psihoterapiya-09-04
  42.  
  43. КПТ:
  44. - http://archive.li/Zx28O (ссылка полурабочая)
  45. - Маккей, Дэвис, Фэннинг: Как победить стресс и депрессию https://rghost.net/89TXNNXnw
  46.  
  47. МКТ:
  48. - Корн, Рудольф: Не бойся будущего и не живи прошлым. Как научиться думать по-другому. Применение метакогнитивной терапии для самопомощи себе и в терапии https://rghost.net/6rjvJfFPg
  49.  
  50. АСТ:
  51. - Расс Хэррис: Ловушка счастья. Перестаем переживать - начинаем жить https://rghost.net/7Szr5zSj5
  52.  
  53.  
  54. Как выбрать психотерапевта:
  55. - https://zen.yandex.ru/media/id/59b0f496fd96b11e8eadd98f/kak-vybrat-psihologa-psihoterapevta-i-ne-oshibitsia-5a7212e67ddde8195795a640
  56. - https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta
  57.  
  58.  
  59. Архив прошлых тредов:
  60. №42: не найден
  61. №41: не найден
  62. №40: http://arhivach.cf/thread/388973/
  63. №39: http://arhivach.cf/thread/378523/
  64. №38: не найден
  65. №37: http://arhivach.cf/thread/340984/
  66. №35: http://arhivach.cf/thread/313129/
  67. №34: http://arhivach.cf/thread/304057/
  68. №33: не найден
  69. №32: не найден
  70. №31: http://arhivach.cf/thread/277302/
  71. №30: не найден
  72. №29: http://arhivach.cf/thread/265641/
  73. №28: http://arhivach.cf/thread/250447/
  74. №27: не найден
  75. №26: http://arhivach.cf/thread/244713/
  76. №25: http://arhivach.cf/thread/244712/
  77. №24: http://arhivach.cf/thread/237847/
  78. №23: не найден
  79. №22: не найден
  80. №21: http://arhivach.cf/thread/224708/
  81. №20: http://arhivach.cf/thread/217719/
  82. №19: http://arhivach.cf/thread/207005/
  83. №18: http://arhivach.cf/thread/197267/
  84. №17: http://arhivach.cf/thread/192964/
  85. №16: http://arhivach.cf/thread/190788/
  86. №15: не найден
  87. №14: http://arhivach.cf/thread/176491/
  88. №13: http://arhivach.cf/thread/171541/
  89. №12: http://arhivach.cf/thread/167862/
  90. №11: http://arhivach.cf/thread/167861/
  91. №10: http://arhivach.cf/thread/156393/
  92. №9: http://arhivach.cf/thread/153872/
  93. №8: не найден
  94. №7: не найден
  95. №6: http://arhivach.cf/thread/145772/
  96. №5: http://arhivach.cf/thread/143570/
  97. №4: http://arhivach.cf/thread/142422/
  98. №3: http://arhivach.cf/thread/138427/
  99. №2: http://arhivach.cf/thread/137378/
  100. №1, отец-батюшка: http://arhivach.cf/thread/241762/
  101.  
  102. Паста для переката: ВВЕДИТЕ ССЫЛКУ
RAW Paste Data