Guest User

БЕГОТРЕД - ПУЛЬС

a guest
Mar 29th, 2018
3,855
Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!
  1. Про пульс
  2.  
  3. О пульсе на английском
  4. Exercise intensity: How to measure it — https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887?pg=2
  5.  
  6. Пульсовые зоны
  7.  
  8. Целевая зона, основанная на возрасте и ЧПП (частоте пульса покая) — https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887?pg=2
  9.  
  10. Максимальная ЧСС: 220 - возраст
  11.  
  12. Частота пульса покоя (ЧПП): высчитывается утром, в идеале после пробуждения, не вставая с постели.
  13.  
  14. Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП
  15.  
  16. Рассчитывание целевой зоны:
  17.  
  18. Нижняя граница (70%): (РСР * 0,7) + ЧПП
  19.  
  20. Верхняя граница (85%): (РСР * 0,85) + ЧПП
  21.  
  22. ----
  23.  
  24.  
  25. Для себя еще высчитал субцелевую зону 50-70% для легких/восстановительных пробежек.
RAW Paste Data

Adblocker detected! Please consider disabling it...

We've detected AdBlock Plus or some other adblocking software preventing Pastebin.com from fully loading.

We don't have any obnoxious sound, or popup ads, we actively block these annoying types of ads!

Please add Pastebin.com to your ad blocker whitelist or disable your adblocking software.

×