daily pastebin goal
42%
SHARE
TWEET

БЕГОТРЕД - ПУЛЬС

a guest Mar 29th, 2018 1,277 Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!
  1. Про пульс
  2.  
  3. О пульсе на английском
  4. Exercise intensity: How to measure it — https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887?pg=2
  5.  
  6. Пульсовые зоны
  7.  
  8.  Целевая зона, основанная на возрасте и ЧПП (частоте пульса покая) — https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-intensity/art-20046887?pg=2
  9.  
  10. Максимальная ЧСС: 220 - возраст
  11.  
  12. Частота пульса покоя (ЧПП): высчитывается утром, в идеале после пробуждения, не вставая с постели.
  13.  
  14. Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП
  15.  
  16. Рассчитывание целевой зоны:
  17.  
  18. Нижняя граница (70%): (РСР * 0,7) + ЧПП
  19.  
  20. Верхняя граница (85%): (РСР * 0,85) + ЧПП
  21.  
  22. ----
  23.  
  24.  
  25.     Для себя еще высчитал субцелевую зону 50-70% для легких/восстановительных пробежек.
RAW Paste Data
We use cookies for various purposes including analytics. By continuing to use Pastebin, you agree to our use of cookies as described in the Cookies Policy. OK, I Understand
 
Top