Schlafrythmus

Mach eine Nacht komplett durch, treib an dem Tag Sport, oder lauf viel durch die Gegend (vergiss nicht genug zu trinken). Geh an dem Tag früh ins Bett (lass dich nicht von Freunden oder dem Internet abhalten). Früh bedeutet 22 Uhr.
Am nächsten Tag stehst du gegen 10 auf. Solltest du früher aufwachen (unwahrscheinlich, wenn du vorher durchgemacht hast), umso besser, aber pass auf, dass du genug Schlaf kriegst, den an diesem Tag musst du dich wieder viel bewegen, gehst um 23 Uhr ins Bett und stehst um 9 auf. Den darauf folgenden Tag verbringst du normal (dummes Rumsitzen etc =P) und gehst um 00:00 ins Bett und stehst um 8 Uhr auf.
Ist am ersten Tag am schlimmsten, sollte aber helfen, wenn es konsequent durchgezogen wird.