ГАЙД ПО ВЕЧНОМУ НОФАПУ

Умоляю поддержите автора финансово. Сбербанк - 5469 7200 1484 4886. Буду рад даже 10 рублям.

1
Сразу скажу. Для среднестатистического человека и достижения обывательских целей (квартира, машина, работа, девушка) вполне достаточно оптимизировать фап. Мастурбация один раз в 2-3 недели БЕЗ ПОРНО - за глаза. Но если перед вами стоит более энергозатратная цель (победа на спортивном состязании, духовное развитие, большие деньги) или же вам просто не приятен фап, как явление, то вам следует придерживаться вечного (или по крайней мере длительного) нофапа. О том, как это сделать я вам и расскажу


2
Итак, три кита вечного нофапа - это
1) ментальная чистота
2) правильная система питания
3) кардио-нагрузки
Давайте разберём каждый пункт по отдельности

3
МЕНТАЛЬНАЯ ЧИСТОТА
Не случайно я поставил этот пункт первым. Это основа основ. Будда говорил: "Правильная жизнь начинается с правильных мыслей". Можно немного перефразировать его и сказать: чистая жизнь начинается с чистых мыслей и помыслом.
Для вас не должно существовать понятия "секс" в принципе. Вы должны, как бы вообще забыть о нём. Как только у вас начинаются похотливые мысли, сразу же пресекайте их.
Не смотрите на женщин ни в интернете, ни в жизни. Если у кого плохое зрение, то я рекомендую не надевать очков, когда ходишь по улице или сидишь за компом.
Если вы даже боковым зрением увидели порно-картинку, то это очень сильно повышает риск срыва. Поэтому найдите в интернете плагин, который блокирует весь эротический контент. Не сидите на тех сайтах, где риск нарваться на похабщину велик (/b/, некоторые паблики в вк, инстаграмм и тд.).
Ваш разум должен быть абсолютно чист от похоти.

4
ПРАВИЛЬНАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Тоже не менее важный пункт. В чём же заключается такое питание, придерживаясь которого мы не будем срываться ?
Во-первых, периодическое голодание. Без этого вообще никак не бросить, сколько бы ты не бился. Дело в том, что когда мы много едим, к кишечнику приливает кровь, чтобы он мог переварить пищу. А органы малого таза (в частности, простата и гениталии) находятся под кишечником и к ним кровь тоже начинает обильно приливать. Отсюда срыв. У православных монахов даже есть негласное правило: греху похоти всегда предшествует грех чревоугодия.
Во-вторых, отказ от всего джанк-фуда. Тут я думаю и так всё понятно. Также хочу сказать, что не стоит быть тотально строгим в этом вопросе. Раз в неделю побаловать себя чипсами или мороженным можно, но нужно знать меру.

5
КАРДИО-НАГРУЗКИ
Мы очень много сидим. Сидячий образ жизни - бич нашего времени. Кровь нормально не циркулирует по всему организму, а застаивается в области малого таза - отсюда и срыв.
Чтобы избежать этого нужно практиковать кардио-нагрузки. Начать можно с 10 минут бега каждый день.
Перечень кардио-упражнений достаточно широк. Бег, велосипед, лыжи, лестница. Каждый сможет найти что-то для себя. Лично мне больше всего по душе бег. Любоваться природой во время пробежки - великое удовольствие. Греки говорили: "Если хочешь быть красивым - бегай, умным - бегай, здоровым - бегай"


6
Итак, резюмируя
Три главным аспекта вечного нофапа - это
1 ментальная чистота
1,1 не смотреть на женщин в жизни
1,2 стараться не смотреть на женщин в интернете
1,3 не смотреть порно-картинки и видео (даже мимолётно и краем глаза)
1,4 пресекать каждую похотливую мысль или фантазию

2 правильная система питания
2,1 периодическое голодание
2,2 отказ от джанк-фуда

3 кардио-нагрузки


Можете сделать себе дневник, в котором каждый день будете отмечать галочкой выполнение всех трёх аспектов. Я, автор этого гайда, известен в треде под никнеймом Полковник. Ещё раз напоминаю - буду рад вашим пожертвованиям