G2A Many GEOs
SHARE
TWEET

Untitled

a guest Mar 31st, 2020 91 Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!
  1. Człowiek brudnopis:
  2. 1. 45 zejść z wyprostowanych rąk na przedramienia
  3. https://youtu.be/Z_zHF-UwO5A?t=40
  4. 30s przerwy
  5.  
  6. 2. po 15 powtórzeń na stronę Side Plank Up & Down
  7. https://youtu.be/Z_zHF-UwO5A?t=183
  8. 30s przerwy
  9.  
  10. Trening Spartan
  11. 1. Skręty tułowia w siadzie (niech będzie po 20 na stronę)
  12. https://youtu.be/kxXtc0nmmDQ?t=740
  13. 30s przerwy
  14.  
  15. Jakiś trening (na razie odpada):
  16. 1. Wypychanie nóg ku górze 25 powtórzeń
  17. https://youtu.be/_ooVBHTt7no?t=40
  18.  
  19. 1min przerwy
  20.  
  21. Człowiek brudnopis:
  22. 1. 45 powtórzeń rowerka z podparciem (dłonie na wysokości bioder)
  23. https://youtu.be/Z_zHF-UwO5A?t=438
  24. 1min przerwy
  25.  
  26. Swoje:
  27. 1. Podnoszenie wyprostowanych nóg znad ziemi w pion 15x powtórzeń
  28. 30s przerwy
  29.  
  30. 2. Rowerek 20x powtórzeń na nogę
  31. 30s przerwy
  32.  
  33. 3. 40 pompek
  34. 4. 20 przysiadów
RAW Paste Data
Ledger Nano X - The secure hardware wallet
We use cookies for various purposes including analytics. By continuing to use Pastebin, you agree to our use of cookies as described in the Cookies Policy. OK, I Understand
Top