Привет, анон. Хочу тебе предложить неплохой способ релаксации и небольшого съёба из реальности на короткий срок, который я сам лично разработал из разных частей руководств и практик. Ничего сложного и опасного в нём нет, единственное условие, это делать всё в точности, как написано в руководстве. Как только у тебя что то начнёт получаться можешь сам менять что то и допиливать под себя. Короче, суть такова. Поехали:
Лечь на кровать. Поза должна быть максимально удобной, чтобы ты мог полностью расслабить мышцы своего тела и не дёргаться. Лично я ложусь, просто вытягиваю ноги и складываю руки на живот. В такой позе нужно лечь и закрыть глаза. Также советую надеть наушники и включить что то типа психоделического транса, или просто транса. Я не заморачиваюсь и просто включаю на радио рекорд GOA/PSY. После того как это всё было проделано можно двигаться дальше. Тут начинается довольно сложная для понимания часть. Суть в том, что ты должен расслабить тело, я объясню. Делаешь так: мысленно думаешь о какой то части тела, и проговариваешь в голове "Мои %часть тела% расслабляется, расслабляется." Именно два раза повторить слово "расслабляется", попутно мысленно как бы "отключая" эту часть тела. И так ты начиная с пальцев ног продвигаешься до кончика головы. В процессе ты будешь чувствовать, что части тела, которые ты прошёл, немеют и ты их не чувствуешь. Если это так, то ты делаешь всё правильно. Очень важно в это время ровно дышать и по возможности не двигаться. Как только ты перестал чувствовать тело можно переходить на финальную стадию.
Далее ты должен представить на лбу, примерно там где должен находиться "третий глаз", большой и яркий солнечный диск. Для пущего эффекта можно в закрытом состоянии поднять глаза кверху. Дальше нужно сосредоточиться и во время концентрации на этой точке начать произносить мысленно слог "Ом". Причём произносить нужно на выдохе, не теряя контакт с точкой на лбу. Если ты всё делаешь правильно, ты почувствуешь просто ОХУЕННЫЕ волны мурашек от головы до ног. Я интерпретирую это как потоки какой то энергии или что то такого. И через несколько таких произношений Ом, после прохода мурашек через тело ты должен прислушаться к телу, и по идее, почувствовать ощущение свободного падения и депривации от внешнего мира. Может последовать небольшое головокружение и "неправильность" тела, но бояться этого не нужно, и тем более - ДВИГАТЬСЯ, иначе весь процесс прервётся и ты почувствуешь тело, и придётся делать всё заново. Я могу так пролежать очень долго, просто обдумывая какие то важные мысли или просто наслаждаясь ощущениями. Если всё получилось, поздравляю! Ты теперь можешь учиться делать это в разных позах и ситуациях, ибо внешне это выглядит как будто ты просто спишь. Удачи, и всё получится!