-24-

14:45

139 - 99 - 100

очень плохо спал последние дни. началось все как орви, сильный кашель. из за сильного кашля (предположительно) не смог уснуть в первый день. на следующий день кашель спал, но все равно нормально уснуть не смог - спал часа 4, часто просыпаясь. на третий день снова не смог уснуть - вызвал скорую. сделали укол и через час-два я уснул и нормально выспался. уснул где-то под утро, проснулся где-то в два дня. где-то в часов 10 вечера снова уснул и часа два еще проспал. днем приходила врач и отправила на кровь и ренген. следующим утром снова не спал, так как нужно было идти сдавать кровь и делать этот самый ренген (последнее время длля меня привычным уже стало засыпать под самое утро). результаты крови еще не известный. ренген показал, что легкие чисты (nice), но сердце расширено (fuck) в следствие "гипертрофия левого желудочка".

принял теплую ванну и контрастный душ - давление незначительно снизилось (до 139 на 99), хотя самочувствие стало лучше заметно. есть некоторые боли в шеи. дерет горло переодически, слабый кашель (после ванны кашель стал слабее).

слабость, вялость, слегка тянет на сон, но не уверен, что смогу уснуть. немного чувствую напряженность в нервах (устал от всего этого стресса).

16:10

пульс в состояние покоя: ~82
померял вес: 86.8 (175 рост)

18:49

пришел с прогулки. что интересно, пока ходил - ни разу не кашлянул. возможно, действительно сердечный кашель?
за время прогулки реально устал, хотя прошел только один круг вместо запланированных двух. по пути назад очень смачно позевал.
в таком состояние обычно я не зеваю, ибо все время как бодроствую, но когда получается отвлечься от всех этих мыслей о здоровье, то организм как-то сам тянет на сон. но не думать о здоровье у меня плохо получается. p.s. пока это писал, слегка расслабился и снова начал зевать. может быть начать что-то писать или читать? главное отвлечься от проблем.

давление 144 на 96.

Заключение по наблюдениям за день:

1. теплая ванна, контрастный душ, длительное удерживание идеально плоской осанки и прогулка на улице не дают мгновенного изменения давления (иногда даже повышают его), хотя общее состояние улучшают. наверно этим нужно заниматься продолжительное время, что бы был заметный результать. всякие корвалолы и валерьянки так же не снижают пульс и давление.

2. (не) тяга к сну похоже сильно зависит еще и от психологических факторов. не думая о здоровье и проблемах куда лучше получается настроиться на сон. вчера (или позавчера?) когда мне сделали укол, я нормально выспался, когда проснулся чувствовал себя отлично и не думал о проблемах, через часов 8 даже снова еще раз потянуло на сон и я поспал еще часа два. я думаю, там важный момент был, что я не нервничал из за того, что я уже давно не спал и не задавался вопросом, смогу ли я сегодня уснуть?