Lundi   Muscu
Mercredi    Muscu
Vendredi    Muscu




DEJ 2600
Muscu   2600    200gproeines    100grames lipides
Hiit    2300    200gproeines    100grammes lipides
Repos   2200    200gproeines    100grammes lipides


        CALORIES kcal   PROTEINES   GLUCIDES    LIPIDES QUANTITE
Matin   3xoeufs 273 19,2    1,8 21
    banane  90  1,5 20  0
    riz 172 4,45    37  0,5 50gr


Matinée    pomme   52  0,3 13,8    0,2
    Amandes 289 9,5 2   27  50gr
    wey 370 93  0,7 1



Midi    thon    130 29  0,5 1   100
    tomates 10,5    0,4 2,3 0,15    50gr
    Poivrons grillés   24  0,35    5   0,3 50gr
    riz 172 4,45    37  0,5 50gr




Après midi steak   145 25  0   5   100
    steak   43,5    7,5 0   1,5 30
    3xoeufs 273 19,2    1,8 21
    haricot vert    13  1,6 1,5 0,1 100


Au coucher
    Frommage blanc  46  7,5 4   0   100g
    Frommage blanc  46  7,5 4   0   100g

        2057    215,45  123,4   79,25