Tác hại của nhảy dây khi sai kỹ thuật và những điều cần LƯU Ý
1. Có nguy cơ về xương khớp nếu nhảy dây không đúng kỹ thuật
Việc nhảy dây không đúng kỹ thuật sẽ rất dễ gây ra các vấn đề liên quan đến xương khớp, đặc biệt là đau khớp, sẽ gây ra vấn đề cản trở các mục tiêu khi tập thể dục. Ngoài ra, nếu như bạn có mức testosterone thấp thì cơn đau có thể đặc biệt nghiêm trọng. Nếu như bị chấn thương vì nhảy dây không đúng kỹ thuật, quá trình phục hồi có thể mất nhiều thời gian. Do đó, bạn nên điều chỉnh chương trình tập luyện phù hợp với thể chất của mình để tránh những chấn thương nghiêm trọng, hạn chế các tác hại của việc nhảy dây.

2. Gây hại cho hệ tim mạch nếu tập ở cường độ cao
Việc nhảy dây đòi hỏi thể lực rất lớn, đặc biệt là ép tim. Bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn và bệnh tim mạch có thể bị ảnh hưởng trực tiếp khi tiếp xúc với áp suất cao, gây ra các tình trạng nguy hiểm về hô hấp và sức chịu đựng của tim. Do đó, tác hại của nhảy dây với tập luyện cường độ cao có thể gây ra những tình trạng thiếu oxy ở những người mắc các bệnh như: hen suyễn, tim,... dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về hô hấp.

3. Gây nên tình trạng mất sức
Nhảy dây phải vận động liên tục không ngừng nghỉ, vì vậy nên sẽ gây mất nước và tiêu tốn nhiều sức lực. Nếu như không biết nhảy dây đúng cách cũng như để cơ thể phải chịu mệt mỏi trong thời gian dài sẽ dẫn đến kiệt quệ, mệt mỏi, choáng và đặc biệt là có nguy cơ ngất xỉu cho người luyện.
4. Đau chân
Nhảy dây có thể gây ra các rủi ro đau chân nếu thực hiện không đúng cách, hoặc nhảy ở nơi nguy hiểm. Tư thế không đúng gây trượt, ngã và ảnh hưởng đến xương khớp, đặc biệt là xương cẳng chân thường xảy ra dẫn đến. Nhảy dây đòi hỏi sự chuyển động liên tục của đôi chân, nếu thực hiện không đúng cách sẽ càng tăng thêm sức nặng cho đôi chân. Các vết thương nhẹ có thể gây ngứa ran và đau, còn các vết thương nặng hơn có thể gây ra các tình trạng như bong gân, trật khớp và ngã.
5. Các lưu ý để tránh tác hại không mong muốn khi nhảy dây
Để tránh khỏi những tác hại khi nhảy dây và có một cơ thể mạnh khỏe, bạn cần phải quan tâm tới các lưu ý để tránh tác hại không mong muốn khi nhảy dây.

5.1 Khởi động cơ thể trước khi nhảy dây
Nhảy dây đúng cách là trước khi nhảy dây, bạn cần phải làm nóng cơ thể, giãn cơ cũng như khởi động thật kỹ để cơ thể quen với nhịp điệu. Tới lúc đó khi nhảy dây bạn có thể tránh khỏi những tác hại của nhảy dây.

5.2 Những đối tượng không nên nhảy dây
Vậy những ai không nên nhảy dây? Nhảy dây là môn thể thao vận động liên tục và cần rất nhiều sức, vậy nên một số đối tượng nhất định không nên nhảy dây như người già, trẻ em nhỏ, người có sức bền yếu, người có bệnh về tim mạch,... để tránh khỏi việc ảnh hưởng tới sức khỏe.

5.3 Người bị hen suyễn
Đối với những người bị hen suyễn cũng nên hạn chế nhảy dây. Nếu muốn vận động môn thể thao này cần phải đưa ra những phương pháp hiệu quả, thời gian phù hợp với sức khỏe của mình.
Xem chi tiết bài viết tại: https://okachi.vn/tac-hai-cua-nhay-day.html