to żre choć nie tylko

Wczoraj:
_______
Śniadanie
-"mini chałeczka" (putka) = 241
-Kanapka ze szczypiorem = 80
-Nektaryna =100
-Jogurt pitny = 281
_______
Przekąska:
-Banan = 135
_______
Obiad:
-Ryż gotowany z warzywami z pary = 372
______
Przekąska:
-50g maltikeksów =210 kcal
______
Kolacja:
-Ciabata z salami =438
_______
Razem: 1857 kcal

NIEDZIELA
Śniadanie:
-Kajzerka x2 z szynką i ogórkiem w musztardzie = 325
-herbata=25
-brzoskwinia =100

Przekąska:
3x kromka macy=135

Obiad:
Ziemniaki
Kotlet mielony
Surówka z pekińskiej
(nie mam niestety kartki gdzie zapisałem pojedyńczo ile co miało)
Całość obiadu: 648
Przekąska:
Lód 80 g = ok. 100 (sorbet pomarańcz)

Kolacja:
-Nektaryna ~100
-Banan ~140
-Winogrona (300g około) ~200

(Potem około 23.30) - Herbata - 25

RAZEM:1798
___________________________________________

Wrzucam też mój cheatday sprzed jakiś 2-3 tygodni. Pisałem o nim

Śniadanie:
Kanapka z serem - 175
Herbata - 25
____________________
Przekąska: Gofr z bitą śmietaną polewą i owocami ~420
___________________
Obiad: Grill
Kiełbasa (ok. 250g) ~600
Ketchup i musztarda ~80 kcal
Kajzerka ~ 160 kcal
Boczek (ok. 100 g) ~350
Piwo = 250 kcal
___________________
Przekąska:
Borówka 250 g - 145
___________________
Kolacja:
Babeczka leśna z borówkami - 245 kcal
Herbata: 25

Razem: 2475


Wrzucam jeszcze z 21 sierpnia, bo znalazłem w zapisane głęboko na pc

1)Banan - 110 kcal
2)Bułka z serem, pomidorem, ogórkiem, cebulą i musztardą (305+100+15+15+15+20)=470
Razem: 580 kcal
3)Fasolka szparagowa zielona - 140 kcal
Razem: 720 kcal
4)Cola Zero szklanka - 1
Razem  : 721 kcal
22 sie 2019, 18:19
5)Ciasteczka 4x 78 kcal = 312
Razem 1033 kcal
6)Brzoskiwinia 110
Razem 1143
7)Nektaryna - 80
Razem - 1223
8 ) Ciasteczka 2x 78 =
Razem 1379
9) Kiełki smażone na patelni: (346)
Razem: 1725
10) Piwo (125)
Razem: 1850