Гайд по вылезаторству

1) Читаешь в инете внимательно как аффектит мужское поведение тестостерон.

2) Ебашишь спорт. Но тебе нужен не столько внешний вид, сколько тестостерон, да - и энергия, приток которой спорт в твоей жизни обеспечивает со временем.

4) Пытаешься внимательно и последовательно разобраться в том, что такое человеческая психика, откуда в ней появляются ошибки и почему у людей фобии в коммуникациях вообще происходят.
Раньше чем ты составишь в своей голове картину собственного психического аппарата - никогда до конца природу своих фобий не поймешь.
Два хороших блога из ЖЖ сразу:
http://stelazin.livejournal.com/
http://evo-lutio.livejournal.com/
У Эволюции много воды, но так же много настоящего золота про то, что людям нужно от людей и как они строят общение вообще.
Стелазин - просто удобная выжимка-мастрид от нейронауки.

5) 23 года - не возраст вообще, люди только универ кончают, бери как точку отсчета для себя.
С социальными фобиями и неприятием себя бороться
а) прокачкой ресурсов (про них у эволюции почитаешь)
б) Т.н. "постепенным погружением". Если тебе страшно инициировать общение с незнакомыми людьми - тебе не надо говорить с ними сразу - начни с полу-знакомых и приятелей, например.
То же самое с эксплорингов новых мест - начинай расширять свои границы не сразу, а шаг за шагом.
Боишься больших компаний? Начни задвигать свою фобию с НЕБОЛЬШИХ компаний. 5 людей в комнате некомфортно? Общайся с двумя -> тремя и т.д., подстраивай свои социальные взаимодействия под это.

6) Еще тонкость. Запомни одно - уверенные люди - они уверены не в себе, они уверены в своих навыках и рефлексах. И все это - результат упражнений. Чтобы выработать в себе умение эффективно общаться с людьми - нет другого пути, кроме как общаться с ними. Тебе придется принять это.

7) Как это не странно, но сверхкомпенсируй. Только идиоты считают "комплекс неполноценности" - чем-то плохим. По Адлеру - это вообще основной движок человеческого развития.
Низкий рост, хуевое лицо - стань охуенным начитанным рассказчиком с чувством юмора, такта, научись классно одеваться и т.д.

Человек. Воспринимается. В совокупности. Параметров. Ваш омежий ной заебал.
Мужик для других людей это: тембр голоса, строение скелета, его знания, мышчное волокно и его распределение, рост, ум, пластика движений, чувство юмора, набор полезных скиллов, способность к эмпатии, ресурсность-капитал и доходы, умение общаться (с разными гражданами по разному), стрессоустойчивость, его друзья, его запах, состояние его кожи и волос, наличие/отсутствие вкуса в чем угодно, умение красиво строить предложение, творческие заслуги, отношение коллектива к нему, его одежда и автомобиль, умение правильно управлять и правильно подчиняться, его мировоззрение и ценности, одежда-вещи-имидж, которые он себе конструирует, его способность к работе через боль, его интуиция, его желание вкладываться в других людей и альтруизм, его эффективность в профессии и хобби.
Не стоит тратить время на плачь о том, что вы проиграли В ГЕНЕТИЧЕСКУЮ ЛОТЕРЕЮ. Вас невозможно уже всерьез воспринимать, всратыши.
Потому что 80% качеств, приятных/полезных в тебе другим людям (и тебе в них) - прокачиваются.