Nutricion thingy 2

El magnesio es un mineral esencial necesario para el buen funcionamiento y el mantenimiento del cuerpo. Es vital consumir la cantidad adecuada de magnesio al día para apoyar la salud y prevenir la deficiencia. Se encouentra en una variedad de alimentos, tales como cereales, verduras, legumbres y frutos secos.
Funcionamiento del Magenesio-
Es muy importante en la contracción y relajación de los músculos y la función nerviosa.También es necesario para la producción de enzimas y otras proteínas en el cuerpo. Es un mineral esencial, ya que tu cuerpo no lo puede fabricar y debe ser abundante en tu dieta. Un sintoma que ocurre que son lo mas comunes son insomnio, palpitaciones, entumecimiento y debilidad muscular.
Fuentes Alimentarias-
Los vegetales de hojas verdes son fuentes ricas en magnesio. Algunos ejemplos son la acelga, la espinaca, hojas de mostaza y brócoli.
Fuentes significativas de magnesio también se pueden encontrar en diversas legumbres, frutos secos y semillas, como la linaza, guisantes, lentejas, judías, castañas de cajú y almendras.El magnesio también se puede tomar como un suplemento dietético para ayudar al cuerpo.
Beneficios del magnesio-
Algunos fabricantes de suplementos ofrecen un producto que combina la bromelina, magnesio y potasio. Afirman que la combinación puede ayudar con la relajación, la circulación, la salud cardiovascular, la absorción de calcio y la función muscular y nerviosa.
EL Magnesio Promueve un ritmo cardíaco saludable, ayuda a mantener los huesos fuertes, regula el azúcar en la sangre, promueve la presión arterial normal y está presente en la síntesis de proteínas
Beneficios del Potasio-
Es un mineral electrolítico que ayuda a conducir la electricidad a través del cuerpo y es esencial para la función cardíaca saludable y las contracciones musculares.Las bananas, jugos cítricos, aguacates, melones (cantaloupes), tomates , papas , habas, platija, salmón,y pollo todos contienen cantidades significativas de potasio.La dosis diaria recomendada es de 500 mg para los bebés de hasta 6 meses de edad, 700 mg para los niños de 6 meses a 1 año de edad, 1.000 mg para los niños de 1 a 2.