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¿Cómo funciona la comida?
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¡Todos llevamos una vida ocupada y, a veces, tomar buenas decisiones nutricionales puede ser un desafío desalentador, por decir lo menos!

Afortunadamente, al usar las clasificaciones NDR y HEI asignadas a la mayoría de los alimentos y bebidas disponibles comercialmente, cuidarse mejor nunca ha sido tan fácil. Solo recuerde, cuanto mayor sea el puntaje, mejor será la nutrición y mejor se sentirá.

Valor de densidad nutricional (NDR - Nutritional Density Rating)
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Diseñado por Empire Health Services para ayudar a las personas a comer de manera más saludable, el Índice de densidad nutricional (NDR) tiene en cuenta la concentración de nutrientes de los alimentos por 100kcal, la amplitud y diversidad de nutrientes contenidos y la biodisponibilidad nutricional. Cuanto más alto sea un puntaje NDR, mejor será un alimento para su salud general. Sin embargo, es importante recordar que ningún alimento contiene todos los nutrientes que necesita una sola persona, por lo que, junto con el consumo de alimentos con alto puntaje, la segunda cosa más importante que un individuo puede hacer es consumir una amplia variedad de alimentos. ¡Aquí está el buen comer y la buena salud!

Índice de eficacia de hidratación (HEI - Hydration Efficacy Index)
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Creado originalmente por un equipo de nutricionistas de la Universidad de Jalan para comparar los efectos de la elección de bebidas en los niveles de hidratación durante los vuelos espaciales de larga distancia, el Índice de Eficacia de Hidratación (HEI) ha sido adaptado por Empire Health Services como la medida estándar por la cual varios Se pueden comparar las selecciones de bebidas. Al considerar factores como la retención de humedad, las tasas de absorción, la osmolaridad, el recuento calórico y los niveles de electrolitos (específicamente sodio y potasio), una bebida puede clasificarse utilizando un índice estandarizado. Cuanto más alto sea el puntaje, más efectiva será la bebida para mantener al consumidor hidratado por más tiempo. Sustancias como la cafeína y el alcohol tienen el potencial de disminuir la puntuación del índice al aumentar la tasa de pérdida de agua del cuerpo. El sistema de filtración estándar de agua tiene una puntuación de referencia de 80.

Efectos dietéticos
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Además de los puntajes de referencia, muchos alimentos y bebidas se han etiquetado adicionalmente con palabras clave para proporcionar información adicional sobre los posibles efectos que ese elemento tendrá en su salud. Eche un vistazo a la lista a continuación para conocer algunos de los efectos más comunes y su significado.

· Hipertrófica: proporciona flujo sanguíneo adicional y nutrientes a grupos musculares clave para que funcionen de manera óptima.
· Atrófico: restringe el flujo sanguíneo, afectando negativamente los músculos, haciendo que las tareas parezcan más difíciles.
· Energizante: proporciona un impulso a tus niveles de energía, permitiéndote estar activo durante más tiempo.
· Fatigante: tiene un efecto de drenaje, que causa letargo y sensación general de agotamiento.
· Impulso cognitivo: fomenta la función cerebral al permitir un enfoque adicional al realizar tareas complicadas.
· Deterioro cognitivo: la actividad cerebral de los estimulantes hace que sea difícil concentrarse durante largos periodos.
· Hipometabólico: se digiere lentamente y te hace sentir satisfecho por más tiempo.
· Hipermetabólico: se digiere rápidamente, lo que aumenta la probabilidad de que tenga hambre antes.
· Hidratación: ayuda a su cuerpo a absorber mejor el agua, lo que le permite satisfacer su sed por más tiempo.
· Deshidratación: hace que su cuerpo pierda agua y le dé sed.
· Curación: proporciona nutrientes vitales para ayudar a su cuerpo a repararse naturalmente.
· Tóxico: contiene elementos que son perjudiciales para su salud y pueden causar daños si se consumen en grandes cantidades.
· Estimulación inmunológica: ayuda a su cuerpo a mantenerse saludable cuando se expone a elementos nocivos.
· Supresión inmunológica: debilita la capacidad de su cuerpo para combatir elementos dañinos.

¿Qué puedo comer?
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- Barra de energía - NDR: 93 - Efectos: Energizante
	Hecho con ingredientes nutritivos y saludables, esta barra de gran sabor está formulada para proporcionar energía sostenida para ayudarlo a mantener su mejor rendimiento.
-Botella de agua - HEI: 80 - Efectos: Hidratante
	Procedente de asteroides ricos en agua cuidadosamente seleccionados, esta agua pura cristalina contiene minerales naturales para un sabor suave y refrescante que la convierte en una opción perfecta para todas sus necesidades de hidratación.
- Barra de chocolate
- Golden Medmon - NDR: 74 - Efectos: Energizante
	Cultivados en climas templados en arboles Maru negros, los Golden Medmons se caen del árbol cuando maduran y se recogen. La fruta en esa etapa es extremadamente firme y astringente. Solo se vuelven comestibles después de ser ablandados o suavizados a través de la maduración en etileno. Una vez que comienza el ablandamiento, la piel se arruga y se oscurece, mientras que la carne interna pierde humedad hasta que tiene una consistencia cremosa y un sabor que recuerda a la lactosa caramelizada. Este proceso puede confundir a los que no conocen los Medmons, ya que la fruta tras su ablandado parece que se ha deteriorado.