Advertisement
Not a member of Pastebin yet?
Sign Up,
it unlocks many cool features!
- Hétfő
- -fekvenyomás
- -ferdepados fekvenyomás
- -csigás keresztezés
- -bicepsz állva franciarúddal
- -felhúzás tricepszre
- -bicepsz Scott padon
- -csigás letolás
- -tricepsznyújtás két karos egy kézi súllyal fej mögött
- 5x20 felülés
- Kedd
- -nyak mögé húzás
- -előre húzás
- -evezés
- -30°os padon fűrészelés
- -áthúzás
- -előre emelés kézisúllyal
- 5x20 felülés
- Szerda
- -guggolás
- -lábtológép
- -lábnyújtás
- -lábhajlítás
- 5x20 felülés
- Csütörtök
- Ua. mint hétfő
- de fekvenyomás helyett 45°-os mellre kézisúllyal
- -csigás keresztezés helyett alulról felfele húzás
- Péntek
- Ua. mint Kedd
Advertisement
Add Comment
Please, Sign In to add comment
Advertisement