Стандартный ввод и вывод:
Практически всегда его принимают

#include <iostream> // библиотека для использования стандартного ввода, вывода
using namespace std; // всегда подключай

int main() {
    int a, b;
    cin >> a >> b;
    cout << a + b;
}


Ввод вывод используя файлы:

#include <fstream> // библиотека которая позволяет работать с записью/считыванием в/из файлов
using namespace std; // всегда подключай

int main() {
    ifstream fin("input.txt"); // подключанием считывание из файла. может быть любое расширение и название файла. например "hall.in"
    ofstream fout("output.txt"); // подключаем запись в файл. может быть любое расширение и название файла. например "hall.out"

    int a, b;
    fin >> a >> b; // теперь везде считывание как в cin только fin
    fout << a + b; // теперь везде вывод как в cout только fout
}


Подключение и использование библиотеки <vector>:
Вектор - это динамический(изменяемый) массив. Покажу примеры базовых операций.

#include <vector> // надо написать чтобы его начать использовать

vector<int>a; // сделаем вектор(динамический массив) из целых чисел
vector<int>a(n); // сделаем вектор(динамический массив) из целых чисел в котором уже будет лежать n элементов, там будут лежать нули
vector<int>a(n, val); // сделаем вектор из целых чисел в котором лежат n элементов у которых значение равно val

Пусть мы сделали двумерный массив целых чисел a(написали vector<int>a;):
Тогда можем использовать следующие операции:
a.push_back(val); // добавится элемент val
a.pop_back(); // удалит последний элемент
a[i] - посмотреть на то что лежит в векторе на индексе i
a[i] = val; // сказать что теперь в векторе лежит val по индексу i

Если ты подключишь библиотеку алгоритмы: #include <algorithm>
То такая программа считает n элементов из входных данных стандартным вводом, отсортирует элементы, выведет их:

#include <iostream>
#include <algorithm>
#include <vector>
using namespace std;

int main() {
    int n; cin >> n; // всего n элементов
    vector<int>a(n); // создали массив на n элементов
    for(int i = 0; i < n; i++) {
        cin >> a[i]; // считываем значение
    }
    sort(a.begin(), a.end()); // так сортируем массив
    for(int i = 0; i < n; i++) {
        cout << a[i] << " "; // выводим значение
    }
}

Сейчас я расскажу какой тип данных принимает какие значения:
int принимает от -2.1*10^9 до 2.1*10^9
long long принимает от -9*10^18 до 9*10^18
double принимает еще больше числа, хранит с плавающей точкой
float принимает тоже числа с плавающей точкой, но он меньше чем double
char хранит символ
bool хранит true или false

Если подключить библиотеку string то сможешь работать со строками удобно(#include <string>):
String s;
while(cin >> s) { // пока есть строки в файле он будет их считывать
...
}
Вот так можно считать всю строку: getline(cin, s); // s - название переменной string, cin - поток стандартный ввода(если файлы то fin)
s.size(); // узнать размер строки
string b = s.substr(индекс, длина); // в b будет подотрезок s
s.clear(); // удалить все из переменной строки
s.insert(индекс, другая_строка); // вставить строку в определенную позицию
s.erase(индекс, длина);// сколько удалить символов начиная с индекса
Перевод строки в число: int a = stroi(c);// c - char
Символ в число: int a = c - '0'; // c - char
Число в символ: char c = num + '0'; // num - int
Число в строку: string num = to_string(c); // c - int или любой другой тип данных целого числа

Если тебя интересует что-то более конкретное, то можешь написать мне, спросить.
Могу отправить конспекты которые я делал когда смотрел лекции Труфанова с Фоксфорда.

Полезные ссылки:
codeforces - сайт где можно решать задачи
https://informatics.msk.ru - сайт где можно решать задачи
http://e-maxx.ru/algo/ - тут можно поизучать всякие алгоритмы
YouTube канал Errichto - есть плейлист с видео где он рассказывает про работу алгоритмов(спроси перед тем как смотреть, а то вдруг выберешь что-то слишком тяжелое; он на английском языке)