Niedoczynność Tarczycy (Runners)

Niedoczynność tarczycy, objawia się spowolnieniem metabolizmu, przyrostem masy ciała, chronicznym zmęczeniem,
uczuciem chłodu, zaparciami, tendencją do niskiego ciśnienia tętniczego, zaburzeniami miesiączkowania.

Lekarz radzi:
(...)Przy problemach z tarczycą (zarówno nadczynność i niedoczynność) dbaj o właściwą regenerację po biegu i zdrowy sen.
Zaleca się więcej odpoczynku między treningami.

Dietetyk zaleca:
Niedoczynności tarczycy nie można wyleczyć samym zdrowym odżywianiem i treningiem.
Pomaga zbilansowana dieta, zwrócenie uwagi na interakcje leków z żywnością. (...)

Przy niedoczynności tarczycy nieodpowiednie połączenia pokarmów mogą zaburzać wchłanianie syntetycznych hormonów tarczycy,
przez co terapia jest nieskuteczna. Lek przyjmuj na czczo, czekając 30 minut, aż się wchłonie. Zażywając leki,
staraj się wyeliminować na kilka godzin po ich przyjęciu:
duże ilości błonnika pokarmowego, produkty sojowe, orzechy włoskie, suplementy i preparaty multiwitaminowe zawierające żelazo i wapń,
leki zobojętniające kwas żołądkowy oraz obniżające poziom cholesterolu.


"mimo to biegam"
Joanna Chojnacka:
Po wakacjach przybyło mi 4 kg, co oczywiście dopiero zauważyłam dopiero na zdjęciach z urlopu. Umówiłam się na
konsultację z dietetykiem.
Okazało się, że w moim przypadku nie powinnam z niedoczynnością tarczycy jeść warzyw kapustowatych, brzoskwiń, truskawek i oczywiście słodyczy, za to powinnam jeść dużo białka.
Mam za sobą już 3 tygodnie diety ograniczającej spożycie kalorii z odpowiednim balansem między węglowodanami i białkiem, do tego piję dużo wody. Do zrobienia.
Efekt: po 3 tygodniach mam już 4 kg mniej. Nie ciągnie mnie do słodyczy, bo mądrze dobieram węglowodany. Biegam 2-3 razy w tygodniu po 10 km. Treningi u osób z niedoczynnością tarczycy lepiej przeprowadzać wcześnie rano.
Bardzo mi to pasuje i latem wstawałam nawet o g. 4.30 rano. Do tego po pracy długie spacery z dzieckiem (ok. 5-10 km) i sporadycznie pływanie.
W planach mam start w grudniu w Biegu Mikołajów (półmaraton), więc już intensyfikuję treningi.