A instância é um objeto e o objeto é uma instância? Então seriam a mesma coisa?

// Aqui temos uma classe. Ela ainda não é um objeto.
Class Foo{}

// Aqui criamos um objeto da classe Foo
obj = new Foo

// Repare que não usei o termo "instância" porque esse termo significa "criar". Contudo, não é errado dizer:

// Nova instância de Foo
obj = new Foo