PADI Peak Performance Bouyancy RUS

1
00:19:00,048 --> 00:19:04,997
Что, если мы скажем вам, что можно получать
от дайвинга больше удовольствия,

2
00:19:06,368 --> 00:19:10,407
иметь возможность детально изучать интересных
вам морских обитателей,

3
00:19:11,528 --> 00:19:14,042
увеличить срок службы своего снаряжения,

4
00:19:14,808 --> 00:19:17,527
расходовать меньше воздуха во время погружений

5
00:19:18,648 --> 00:19:21,242
и при этом тратить меньше сил и энергии?

6
00:19:22,048 --> 00:19:24,004
Это действительно возможно,

7
00:19:24,088 --> 00:19:27,160
ведь все перечисленные преимущества
получает дайвер,

8
00:19:27,408 --> 00:19:30,559
мастерски владеющий навыками
контроля плавучести.

9
00:19:35,408 --> 00:19:40,687
Эти навыки и умения позволят вам контролировать
свои действия во время погружения.

10
00:19:41,168 --> 00:19:43,523
Вы будете медленно погружаться и всплывать,

11
00:19:44,048 --> 00:19:46,608
уверенно совершать остановки безопасности -

12
00:19:46,968 --> 00:19:49,277
даже при отсутствии спускового конца.

13
00:19:50,768 --> 00:19:54,238
Вы плывете вдоль рифа, ваши движения
размеренны и грациозны...

14
00:19:54,408 --> 00:19:59,641
вы подстраиваетесь под рельеф и не нарушаете
ритм жизни окружающего вас подводного мира.

15
00:19:59,808 --> 00:20:02,641
Вы не касаетесь дна и не взбалтываете ил.

16
00:20:02,968 --> 00:20:07,678
Единственный след, оставленный вами -
исчезающая цепочка пузырьков воздуха.

17
00:20:08,408 --> 00:20:12,287
Умея управлять плавучестью,
вы парите вдоль стен и обрывов,

18
00:20:12,488 --> 00:20:17,164
никогда не превышая запланированного предела
глубины и времени погружения.

19
00:20:17,448 --> 00:20:20,565
Вы скользите в толще воды плавно и спокойно,

20
00:20:20,688 --> 00:20:22,758
сберегая энергию и воздух.

21
00:20:22,928 --> 00:20:25,647
Дайвинг становится естественным
и непринужденным.

22
00:20:25,848 --> 00:20:30,524
Избегая столкновений с окружающими
объектами, вы сохраняете гидрокостюм,

23
00:20:30,768 --> 00:20:34,920
снаряжение и не причиняете вреда
хрупким подводным организмам.

24
00:20:37,168 --> 00:20:40,478
Итак, какие виды погружений
привлекают вас больше всего?

25
00:20:40,608 --> 00:20:44,965
Спецкурс <<Мастерское владение плавучестью>>
поможет вам делать их лучше.

26
00:20:45,728 --> 00:20:48,606
Каждый дайвер хотел бы
лучше контролировать плавучесть,

27
00:20:48,688 --> 00:20:50,724
но не каждый знает, как этого достичь.

28
00:20:50,808 --> 00:20:53,003
Именно этому мы и собираемся вас научить.

29
00:20:53,128 --> 00:20:56,598
Мы попросили лучших дайверов мира -
мастер-инструкторов PADI -

30
00:20:56,768 --> 00:21:00,283
поделиться с вами секретами
мастерского владения плавучестью.

31
00:21:00,448 --> 00:21:02,245
Как вы проводите погружения?

32
00:21:02,488 --> 00:21:04,524
Pасслабленно и спокойно.

33
00:21:04,608 --> 00:21:06,564
Двигаясь в воде почти без усилий.

34
00:21:06,808 --> 00:21:11,882
Поддерживая постоянную глубину при движении
и зависании в толще воды.

35
00:21:12,528 --> 00:21:14,484
Погружаясь...

36
00:21:15,488 --> 00:21:17,080
И всплывая медленно,

37
00:21:17,488 --> 00:21:20,878
полностью контролируя ситуацию,
не сбивая дыхания.

38
00:21:21,328 --> 00:21:24,923
Если ваши погружения проходят именно так,
вы на правильном пути.

39
00:21:25,128 --> 00:21:29,758
Если нет, давайте выясним, как достичь
необходимого уровня. Итак, с чего начнем?

40
00:21:29,848 --> 00:21:32,157
С самого начала - с подбора грузов.

41
00:21:32,408 --> 00:21:36,959
Погружаясь в теплой воде, вы подбираете грузы,
исходя из того, что на вас надето:

42
00:21:37,168 --> 00:21:41,002
купальник, костюм из лайкры или
тонкий мокрый гидрокостюм.

43
00:21:41,208 --> 00:21:45,918
В более холодной воде при подборе грузов надо
учитывать толстый мокрый гидрокостюм

44
00:21:46,048 --> 00:21:48,004
или сухой костюм.

45
00:21:49,648 --> 00:21:55,723
Итак, если вы меняете баллон, защитный
гидрокостюм или погружаетесь в новых условиях -

46
00:21:55,848 --> 00:21:58,282
например, переходите из пресной
воды в соленую, -

47
00:21:58,408 --> 00:22:00,876
вам необходимо скорректировать
количество грузов.

48
00:22:01,168 --> 00:22:03,921
Опытные дайверы не берут
больше грузов, чем нужно.

49
00:22:04,008 --> 00:22:07,921
Если вы хотите научиться контролировать
плавучесть, следуйте их примеру.

50
00:22:08,248 --> 00:22:11,684
Лишний груз тянет вниз нижнюю половину
вашего тела.

51
00:22:11,768 --> 00:22:14,236
Чтобы компенсировать это, вы поддуваете жилет,

52
00:22:14,368 --> 00:22:16,677
и верхняя часть вашего тела поднимается.

53
00:22:16,768 --> 00:22:20,602
В результате ваше тело принимает в воде
почти вертикальное положение,

54
00:22:20,688 --> 00:22:25,204
которое не очень обтекаемо, не слишком удобно
и мешает работать ластами.

55
00:22:25,728 --> 00:22:29,118
Дайвер, взявший слишком много грузов,
не только быстро устает,

56
00:22:29,208 --> 00:22:32,837
но и вынужден тратить больше усилий на то,
чтобы не задевать ластами дно.

57
00:22:32,928 --> 00:22:37,160
Он расходует больше воздуха, может случайно
нанести вред морским организмам

58
00:22:37,248 --> 00:22:42,402
и мутит воду, поднимая со дна ил. В итоге
он получает меньше удовольствия от погружения.

59
00:22:42,568 --> 00:22:46,481
Положение может ухудшиться, если
компенсатор плавучести слишком велик.

60
00:22:46,568 --> 00:22:49,036
В таком случае дайверу приходится
брать больше грузов,

61
00:22:49,128 --> 00:22:52,518
чтобы компенсировать положительную
плавучесть наполненного воздухом жилета.

62
00:22:52,608 --> 00:22:54,963
Если вам удобно в компенсаторе плавучести,

63
00:22:55,048 --> 00:22:59,485
и он держит вас на поверхности в полном
снаряжении, скорее всего, размер вам подходит.

64
00:22:59,568 --> 00:23:03,356
Если у вас есть собственное снаряжение,
проблем с размером не возникнет.

65
00:23:03,448 --> 00:23:06,804
В местном дайв-магазине вы сможете
подобрать компенсатор плавучести,

66
00:23:06,888 --> 00:23:08,162
идеальный именно для вас.

67
00:23:08,248 --> 00:23:12,127
Под водой дайверу, надевшему только купальный
костюм или костюм из лайкры,

68
00:23:12,208 --> 00:23:15,439
достаточно минимального количества
воздуха в ВСD.

69
00:23:15,528 --> 00:23:19,567
Если ему приходится сильно поддувать
компенсатор, чтобы поддержать плавучесть,

70
00:23:19,648 --> 00:23:21,718
скорее всего, он взял слишком много грузов.

71
00:23:21,808 --> 00:23:25,164
Полагаться на компенсатор плавучести -
слишком просто.

72
00:23:25,848 --> 00:23:29,557
Помните - ВСD - это не подъемник,
который вы поддуваете, чтобы всплыть...

73
00:23:29,648 --> 00:23:31,047
и сдуваете, чтобы погрузиться.

74
00:23:31,168 --> 00:23:35,878
Если вы пользуетесь ВСD при всех изменениях
глубины, которые необходимо сделать,

75
00:23:35,968 --> 00:23:37,924
он становится всего лишь регулятором глубины.

76
00:23:38,448 --> 00:23:41,042
Вернемся к подбору правильного
количества грузов.

77
00:23:41,128 --> 00:23:43,323
Какое количество грузов вам следует взять?

78
00:23:43,408 --> 00:23:45,683
Чтобы выяснить это, сделайте следующее:

79
00:23:45,768 --> 00:23:48,077
приблизительно оценив необходимый вес грузов,

80
00:23:48,168 --> 00:23:50,841
войдите в воду в полном снаряжении,
включая баллон.

81
00:23:50,928 --> 00:23:53,726
Полностью выпустите воздух
из компенсатора плавучести,

82
00:23:53,808 --> 00:23:56,038
сделайте нормальный вдох и задержите дыхание.

83
00:23:56,168 --> 00:24:01,561
Если поверхность воды находится ниже уровня
глаз, вам, скорее всего, надо добавить еще грузов.

84
00:24:01,648 --> 00:24:05,527
Если вы погрузились в воду глубже уровня
глаз, значит грузов слишком много.

85
00:24:05,728 --> 00:24:09,846
Подбирайте количество грузов так,
чтобы держаться в воде на уровне глаз.

86
00:24:10,728 --> 00:24:12,719
Кроме того, необходимо учитывать,

87
00:24:12,808 --> 00:24:17,040
что за время погружения плавучесть вашего
баллона может увеличиться. Почему?

88
00:24:17,128 --> 00:24:19,517
Сжатый воздух в баллоне имеет определенный вес.

89
00:24:19,608 --> 00:24:23,044
По мере того, как вы расходуете воздух,
баллон становится легче.

90
00:24:23,448 --> 00:24:27,999
К концу погружения его вес может
уменьшиться на 2,3 кг.

91
00:24:28,968 --> 00:24:33,246
Эта дополнительная плавучесть может
затруднить выполнение остановки безопасности.

92
00:24:33,408 --> 00:24:38,801
Проверьте свою плавучесть в конце погружения,
и убедитесь, что взяли достаточное количество

93
00:24:38,888 --> 00:24:42,119
грузов, чтобы компенсировать вес
израсходованного воздуха.

94
00:24:43,208 --> 00:24:45,802
Итак, вы подобрали правильное количество
грузов.

95
00:24:45,888 --> 00:24:48,322
Теперь давайте поработаем
над положением тела в воде.

96
00:24:48,688 --> 00:24:52,044
Если вы хотите увереннее двигаться под водой,
берите пример с рыбы.

97
00:24:52,488 --> 00:24:55,082
То есть плывите, приняв
горизонтальное положение -

98
00:24:55,408 --> 00:24:58,161
тогда вы будете чувствовать себя
комфортно и естественно.

99
00:24:58,288 --> 00:25:02,076
Один из способов достичь этого -
правильно распределить грузы.

100
00:25:02,328 --> 00:25:05,843
Большинство рыб плавают, сохраняя
горизонтальное положение тела.

101
00:25:05,968 --> 00:25:10,041
Мы не рыбы, поэтому некоторые из нас
плавают в положении голова выше ног,

102
00:25:10,168 --> 00:25:13,285
некоторые, наоборот, в положении
ноги выше головы,

103
00:25:13,408 --> 00:25:15,968
даже если количество грузов подобрано верно.

104
00:25:16,088 --> 00:25:20,206
Нам приходится учитывать индивидуальные
особенности строения нашего тела,

105
00:25:20,328 --> 00:25:24,446
иными словами, неравномерное распределение
жировой ткани в организме.

106
00:25:24,568 --> 00:25:27,446
И здесь снаряжение тоже играет
немаловажную роль.

107
00:25:27,688 --> 00:25:31,966
Некоторые ласты и боты могут придать
дополнительную плавучесть вашим ногам.

108
00:25:32,448 --> 00:25:34,643
Опустите их в воду на мелком месте.

109
00:25:34,768 --> 00:25:39,284
Если они не тонут, ваши ноги в них
могут приобрести излишнюю плавучесть.

110
00:25:39,528 --> 00:25:44,238
В таком случае, возможно, вы захотите
попробовать ласты с отрицательной плавучестью.

111
00:25:44,448 --> 00:25:49,078
Pаспределение грузов влияет на вашу
способность удерживать равновесие под водой.

112
00:25:49,408 --> 00:25:54,323
Например, перемещение грузов вперед,
ближе к пряжке грузового пояса,

113
00:25:54,608 --> 00:25:56,803
поможет вам уравновесить тяжелый баллон

114
00:25:57,088 --> 00:26:00,683
и сохранять вертикальное положение
при зависании в толще воды.

115
00:26:02,888 --> 00:26:06,005
Если тяжелый грузовой пояс причиняет
вам неудобства,

116
00:26:06,488 --> 00:26:11,004
возможно, вам подойдет компенсатор плавучести
со встроенной системой грузов.

117
00:26:11,648 --> 00:26:16,358
Подобное снаряжение позволит вам переместить
часть грузов с пояса в ВСD,

118
00:26:16,728 --> 00:26:20,164
откуда их также можно будет сбросить
в экстренной ситуации.

119
00:26:20,488 --> 00:26:25,881
Многие дайверы - особенно те, кто использует
сухой гидрокостюм, - уверены, что удобнее всего

120
00:26:25,968 --> 00:26:30,439
размещать одну половину грузов на грузовом
поясе, а другую - в карманах ВСD.

121
00:26:30,608 --> 00:26:33,680
В экстренной ситуации дайвер сможет
приобрести положительную плавучесть,

122
00:26:33,768 --> 00:26:35,724
сбросив только часть грузов.

123
00:26:35,848 --> 00:26:39,887
Дайверы, погружающиеся в сухом костюме,
предпочитают брать много грузов,

124
00:26:40,048 --> 00:26:45,042
поскольку, в зависимости оттипа гидрокостюма,
им часто приходится добавлять в него воздух,

125
00:26:45,168 --> 00:26:48,160
чтобы избежать обжима и повысить теплоизоляцию.

126
00:26:48,248 --> 00:26:52,446
Поскольку воздух может собраться в любой части
костюма, придавая положительную плавучесть,

127
00:26:52,568 --> 00:26:56,800
дайверы обычно распределяют грузы, чтобы
не надевать тяжелый грузовой пояс.

128
00:26:57,008 --> 00:27:01,240
Грузы на лодыжках - один из способов
уменьшить количество грузов на поясе.

129
00:27:01,408 --> 00:27:04,002
Но не увлекайтесь - надевайте ровно
столько грузов,

130
00:27:04,088 --> 00:27:07,000
сколько необходимо, чтобы уравновесить
положительную плавучесть ног.

131
00:27:07,088 --> 00:27:10,285
В противном случае, лишний вес будет
мешать вам работать ластами.

132
00:27:10,688 --> 00:27:14,363
Еще одно свойство, помогающее легко
и естественно передвигаться под водой -

133
00:27:14,448 --> 00:27:15,597
обтекаемость.

134
00:27:15,728 --> 00:27:20,279
Даже неуклюжий на внешний вид лобстер
способен передвигаться со скоростью торпеды,

135
00:27:20,368 --> 00:27:25,078
поджав длинные ноги и усики, и придав
таким образом обтекаемую форму своему телу.

136
00:27:25,648 --> 00:27:29,118
Посмотрите на снаряжение этого дайвера.
Все обтекаемо.

137
00:27:29,248 --> 00:27:33,400
Шланги. Приборы.
Aльтернативные источники воздуха -

138
00:27:33,728 --> 00:27:37,721
все аккуратно закреплено на компенсаторе
плавучести близко к телу.

139
00:27:38,648 --> 00:27:40,684
Вы можете использовать специальные зажимы,

140
00:27:40,768 --> 00:27:44,602
чтобы закрепить шланги близко к телу
и снизить сопротивление воды при движении.

141
00:27:44,688 --> 00:27:49,239
Некоторые дайверы пропускают шланг
от манометра через рукав компенсатора плавучести.

142
00:27:49,328 --> 00:27:52,684
Таким образом, прибор всегда под рукой,
и при этом не болтается и не волочится по дну.

143
00:27:52,808 --> 00:27:57,006
Если у вас есть свое собственное снаряжение,
вы можете закрепить приборы и шланги так,

144
00:27:57,088 --> 00:27:58,919
чтобы добиться максимальной обтекаемости.

145
00:27:59,648 --> 00:28:04,403
Еще одна составная часть мастерского владения
плавучестью - контроль дыхания.

146
00:28:05,768 --> 00:28:12,321
Как вы знаете, характер дыхания влияет на
объем легких, а объем легких влияет на плавучесть.

147
00:28:13,808 --> 00:28:16,083
Владея навыками контроля плавучести,

148
00:28:16,168 --> 00:28:20,719
вы слегка всплываете при вдохе и немного
опускаетесь при выдохе.

149
00:28:22,848 --> 00:28:26,079
Применение техники визуализации
перед погружением

150
00:28:26,168 --> 00:28:28,602
поможет расслабиться и дышать правильно.

151
00:28:29,888 --> 00:28:32,880
Перед погружением представьте себя под водой...

152
00:28:33,928 --> 00:28:35,805
условия погружения вам знакомы.

153
00:28:36,568 --> 00:28:38,365
Вы контролируете плавучесть,

154
00:28:38,808 --> 00:28:40,764
ваше дыхание размеренно.

155
00:28:41,848 --> 00:28:45,636
Представьте, что вы плывете спокойно
и уверенно, как манта.

156
00:28:46,928 --> 00:28:51,479
Ваше дыхание замедляется, плавучесть
выравнивается и становится устойчивой.

157
00:28:51,608 --> 00:28:53,564
Вы чувствуете себя как рыба в воде.

158
00:28:54,448 --> 00:28:59,397
Контролируя дыхание, вы помните самое
главное правило погружений с аквалангом:

159
00:28:59,608 --> 00:29:01,883
никогда не задерживать дыхание.

160
00:29:05,368 --> 00:29:09,407
Любительский дайвинг не предполагает
значительных физических нагрузок.

161
00:29:10,008 --> 00:29:13,205
Тем не менее, повышая уровень
физической подготовки

162
00:29:13,328 --> 00:29:16,479
(особенно это касается укрепления
сердечно-сосудистой системы),

163
00:29:16,808 --> 00:29:18,958
вы повышаете выносливость своего организма.

164
00:29:19,288 --> 00:29:22,724
Вы не так быстро выдыхаетесь и контролировать
дыхание становится проще.

165
00:29:22,808 --> 00:29:27,165
Pаботая над своей физической формой,
вы снижаете количество жировой ткани в организме

166
00:29:27,368 --> 00:29:29,040
и наращиваете мышечную массу.

167
00:29:29,248 --> 00:29:32,638
Вам приходится менять количество грузов,
которое вы обычно берете,

168
00:29:32,768 --> 00:29:37,000
поскольку мышечная ткань, в отличие
от жировой, обладает отрицательной плавучестью.

169
00:29:37,128 --> 00:29:40,120
Как вы уже знаете, определить
необходимое количество грузов

170
00:29:40,248 --> 00:29:42,159
при изменении веса тела несложно.

171
00:29:42,248 --> 00:29:47,402
Кроме того, преимущества, которые дает
хорошая физическая форма, стоят затраченных усилий.

172
00:29:50,208 --> 00:29:52,802
развить навыки мастерского
владения плавучестью.

173
00:29:52,968 --> 00:29:55,004
Но как быть, если вы давно не погружались

174
00:29:55,128 --> 00:29:57,801
или собираетесь использовать
незнакомое снаряжение?

175
00:29:58,568 --> 00:30:00,559
Здесь можно взять пример с атлетов.

176
00:30:01,928 --> 00:30:05,887
Подобно тому, как растяжка помогает
спортсменам разогреться перед забегом,

177
00:30:06,048 --> 00:30:10,121
вам перед погружением может помочь
тренировка навыков контроля плавучести.

178
00:30:10,928 --> 00:30:14,682
Отрабатывать навыки контроля плавучести
лучше всего в таком месте,

179
00:30:14,808 --> 00:30:17,083
где глубина составляет примерно 5 метров.

180
00:30:18,928 --> 00:30:22,967
Идеально подойдет бассейн или участок
водоема с ровным песчаным дном.

181
00:30:23,168 --> 00:30:26,046
В таких местах вы не навредите
обитателям водоема,

182
00:30:26,168 --> 00:30:28,807
оттачивая мастерство владения плавучестью.

183
00:30:29,288 --> 00:30:33,759
Опустившись на дно, чтобы передохнуть,
установите нейтральную плавучесть.

184
00:30:34,528 --> 00:30:38,840
Если на вас мокрый гидрокостюм, медленно
добавляйте воздух в ВСD

185
00:30:39,048 --> 00:30:43,246
небольшими порциями до тех пор, пока
не начнете чуть всплывать со дна при вдохе.

186
00:30:43,368 --> 00:30:46,758
Если вы в сухом костюме, добавьте
воздух в него.

187
00:30:47,168 --> 00:30:49,318
Если вы решили обойтись без гидрокостюма,

188
00:30:49,448 --> 00:30:53,282
вы должны достигнуть нейтральной плавучести
при минимальном количестве воздуха

189
00:30:53,368 --> 00:30:56,440
в компенсаторе плавучести или
при полностью сдутом ВСD.

190
00:30:56,608 --> 00:30:59,486
Поднимитесь примерно на метр от дна.

191
00:30:59,728 --> 00:31:02,162
Если вам удалось достичь
нейтральной плавучести,

192
00:31:02,288 --> 00:31:05,803
незначительные изменения глубины
вы сможете производить без помощи

193
00:31:05,888 --> 00:31:10,086
компенсатора плавучести - независимо
оттипа надетого на вас защитного костюма.

194
00:31:10,688 --> 00:31:12,440
С вытянутыми,

195
00:31:12,688 --> 00:31:14,201
согнутыми

196
00:31:14,288 --> 00:31:19,282
или скрещенными ногами зависните в воде
неподвижно, насколько это возможно.

197
00:31:19,648 --> 00:31:24,927
Помните, вы слегка приподнимаетесь при вдохе
и опускаетесь при выдохе.

198
00:31:26,688 --> 00:31:29,600
Теперь замрите ненадолго
в горизонтальном положении.

199
00:31:29,728 --> 00:31:30,956
Тренируйтесь до тех пор,

200
00:31:31,048 --> 00:31:34,563
пока не научитесь оставаться в каждом
из этих положений одну - две минуты.

201
00:31:34,648 --> 00:31:40,564
Когда у вас получится, сосредоточьтесь на том,
как дыхание влияет на плавучесть.

202
00:31:41,048 --> 00:31:46,520
За долгим, медленным, глубоким вдохом должен
следовать долгий, медленный выдох.

203
00:31:46,648 --> 00:31:49,685
Глубина при этом должна меняться незначительно.

204
00:31:49,848 --> 00:31:52,965
Если вам сложно удерживаться на одной
и той же глубине,

205
00:31:53,048 --> 00:31:57,360
вспомните, что необходимо расслабиться
или начать дышать медленнее.

206
00:31:57,528 --> 00:32:00,838
Завершая учебное погружение,
всплывайте медленно -

207
00:32:01,128 --> 00:32:05,918
не быстрее 18 метров в минуту -
до глубины 5 метров.

208
00:32:06,208 --> 00:32:11,521
Зависните на этой глубине на три минуты -
время стандартной остановки безопасности.

209
00:32:12,088 --> 00:32:16,206
Если у вас нет визуального ориентира,
спускового конца или рифовой стены,

210
00:32:16,288 --> 00:32:19,041
внимательно следите за глубиной
по глубиномеру.

211
00:32:19,128 --> 00:32:23,565
При необходимости, сдуйте или поддуйте ВСD,
чтобы отрегулировать плавучесть.

212
00:32:23,648 --> 00:32:27,926
Но по возможности, старайтесь поддерживать
глубину при помощи контроля дыхания.

213
00:32:31,608 --> 00:32:35,806
Чтобы научиться мастерски контролировать
плавучесть, вам придется постараться,

214
00:32:35,968 --> 00:32:38,607
но результат стоит приложенных усилий.

215
00:32:39,448 --> 00:32:42,406
Вы научитесь беречь хрупких обитателей рифов,

216
00:32:42,488 --> 00:32:46,003
не распугивать осторожных рыб
и прочих подводных обитателей.

217
00:32:46,088 --> 00:32:49,603
Вы получите больше возможностей
делать замечательные снимки.

218
00:32:49,688 --> 00:32:53,966
Владея контролем плавучести, вы не будете
задевать ластами донные отложения,

219
00:32:54,208 --> 00:32:56,403
что значительно улучшит видимость.

220
00:32:56,568 --> 00:32:59,924
Отрегулировав плавучесть на той глубине,
где собираетесь плыть,

221
00:33:00,088 --> 00:33:03,125
вы можете производить тонкую настройку
при помощи легких.

222
00:33:03,288 --> 00:33:06,803
Если вы хотите проплыть чуть ближе к рифу,
просто выдохните,

223
00:33:06,888 --> 00:33:08,685
это немного изменит вашу плавучесть.

224
00:33:08,848 --> 00:33:13,444
Если грузы подобраны правильно,
вам не придется выпускать воздух из ВСD.

225
00:33:13,528 --> 00:33:17,885
Умело управляя плавучестью, вы можете
сконцентрироваться на фотографировании,

226
00:33:18,008 --> 00:33:20,647
не сталкиваясь с хрупкими морскими обитателями.

227
00:33:20,888 --> 00:33:25,166
Если вы новичок в подводной фотосъемке
или используете новое для вас снаряжение,

228
00:33:25,288 --> 00:33:29,725
потренируйтесь погружаться с фотоаппаратурой
или зависать в толще воды в таком месте,

229
00:33:29,808 --> 00:33:32,402
где вы не причините вреда
подводной флоре и фауне.

230
00:33:32,528 --> 00:33:36,123
Вы можете также пройти спецкурс
<<Подводная фотография>>,

231
00:33:36,248 --> 00:33:40,207
который даст вам отличную возможность
применить эти навыки на практике.

232
00:33:41,128 --> 00:33:45,485
Мастерское владение плавучестью повышает
результативность ваших погружений.

233
00:33:45,728 --> 00:33:50,404
Вы можете затрачивать еще меньше усилий,
усовершенствовав технику работы ластами.

234
00:33:50,568 --> 00:33:55,688
Мышцы ног - самые крупные в теле человека,
и на их работу затрачивается много энергии.

235
00:33:55,768 --> 00:33:57,918
Более эффективная техника работы ластами

236
00:33:58,008 --> 00:34:01,125
помогает вам экономить энергию
и снижать расход воздуха.

237
00:34:01,648 --> 00:34:06,278
Профессионалы знают, что долгие, плавные
взмахи более эффективны и менее утомительны,

238
00:34:06,368 --> 00:34:09,997
чем быстрые, резкие удары... к тому же они
делают погружения проще.

239
00:34:10,128 --> 00:34:13,837
Опытные дайверы делают паузу после
каждого взмаха, скользя в воде.

240
00:34:13,968 --> 00:34:18,996
Во время скольжения подгребают двумя ластами
сразу, чтобы продолжать двигаться по инерции,

241
00:34:19,128 --> 00:34:20,686
почти не затрачивая усилий.

242
00:34:20,848 --> 00:34:25,160
Вы также можете двигаться назад при помощи
одних только ласт, не используя рук.

243
00:34:26,008 --> 00:34:30,479
Теперь, когда мы рассмотрели основные
компоненты мастерского владения плавучестью,

244
00:34:30,568 --> 00:34:34,117
давайте совершим погружение
и опробуем эту технику вместе...

245
00:34:36,008 --> 00:34:39,523
Подбор правильного количества грузов
включает проверку плавучести.

246
00:34:39,608 --> 00:34:42,406
Убедитесь, что у вас не больше грузов,
чем требуется

247
00:34:42,488 --> 00:34:44,080
с учетом снаряжения и условий погружения.

248
00:34:44,168 --> 00:34:47,444
Если вы не уверены в том,
какое количество грузов следует взять,

249
00:34:47,528 --> 00:34:49,120
проведите проверку плавучести.

250
00:34:49,208 --> 00:34:53,440
Не забудьте, что необходимо учитывать
изменение веса баллона за время погружения.

251
00:34:53,928 --> 00:34:58,604
Используйте компенсатор плавучести только
для того, чтобы регулировать плавучесть,

252
00:34:58,728 --> 00:35:01,003
а также держаться на поверхности воды.

253
00:35:02,368 --> 00:35:08,000
Положение и распределение грузов влияет
на положение вашего тела и чувство комфорта.

254
00:35:09,808 --> 00:35:13,721
Чтобы достичь контроля плавучести,
придайте обтекаемость снаряжению.

255
00:35:13,968 --> 00:35:17,597
Таким образом вы будете скользить в воде,
экономя силы и воздух.

256
00:35:18,768 --> 00:35:24,923
Используйте визуализацию, чтобы расслабиться,
дышать спокойно и двигаться в воде грациозно.

257
00:35:25,968 --> 00:35:28,528
Поддерживайте хорошую физическую форму,

258
00:35:28,608 --> 00:35:31,520
чтобы развить выносливость
и повысить заряд энергии.

259
00:35:31,768 --> 00:35:35,204
Это снизит вероятность того, что
вы выдохнетесь во время погружения,

260
00:35:35,288 --> 00:35:37,438
и контролировать дыхание станет проще.

261
00:35:37,768 --> 00:35:40,885
Отарайтесь чаще тренировать навыки
владения плавучестью.

262
00:35:41,008 --> 00:35:44,159
И не забывайте время от времени
освежать свои знания и умения.

263
00:36:12,128 --> 00:36:15,837
Ну вот, теперь вы знаете:
мастерское владение плавучестью -

264
00:36:15,928 --> 00:36:17,919
основа профессионализма в дайвинге...

265
00:36:18,048 --> 00:36:22,644
Овладейте этим мастерством, и очень скоро
вы сможете погружаться как профессионал!