tar tvf foo.tar.7z

$ tar tvf certbot.tar.xz
drwxr-xr-x muru/muru   0 2016-07-06 19:30 certbot/
-rw-r--r-- muru/muru 362 2016-07-06 19:30 certbot/CHANGES.rst
drwxr-xr-x muru/muru   0 2016-07-06 19:30 certbot/letsencrypt-nginx/
drwxr-xr-x muru/muru   0 2016-07-06 19:30 certbot/letsencrypt-nginx/letsencrypt_nginx/
-rw-r--r-- muru/muru 119 2016-07-06 19:30 certbot/letsencrypt-nginx/letsencrypt_nginx/__init__.py
-rw-r--r-- muru/muru 11984 2016-07-06 19:30 certbot/letsencrypt-nginx/LICENSE.txt
-rw-r--r-- muru/muru   118 2016-07-06 19:30 certbot/letsencrypt-nginx/README.rst
-rw-r--r-- muru/muru  1638 2016-07-06 19:30 certbot/letsencrypt-nginx/setup.py
-rw-r--r-- muru/muru    39 2016-07-06 19:30 certbot/letsencrypt-nginx/MANIFEST.in
-rw-r--r-- muru/muru   604 2016-07-06 19:30 certbot/CONTRIBUTING.md
-rw-r--r-- muru/muru   494 2016-07-06 19:30 certbot/readthedocs.org.requirements.txt
...