kpt8

>>598369
Про депрессию рассказывать не хочется, так как неприятно вспоминать. Но могу сказать, что до этого прочел десяток книг, которые в сумме наверное тоже как-то помогли. Потом наткнулся на Бернса вроде даже аж в первом треде, но читать стал со второго только. Вести дневник было лень, так как часто мысли появлялись в неподходящий момент. Я в голове у себя их разбирал сразу, и становилось легче. Доходил и до фундаментальных проблем, то есть был зациклен на одобрении со стороны, успехе и тд. Мне постепенно становилось лучше и лучше. Но все равно было опасение, что однажды меня волной депрессии снова на неопределенный срок собьет, бывало и выбивало на пару дней.
Депрессия резко не прошла. Просто однажды я понял, что не занимался самобичеванием больше двух недель, а обычно я это делал на выходных и перед сном. Потом я заметил за собой, что стал лучше справляться с повседневными делами, они больше не стали казаться отвратительными и непосильными. Стал больше общаться с людьми, даже несколько новых знакомств завел и дропнул(неинтересные люди были).
Но с этим пробуждением появились и проблемы. Так как я всегда невротиком был, то вместе с тем, что я теперь чаще могу постоять за себя(надоело быть хорошим парнем, которым все пользуются), появляются неадекватные реакции в виде гнева. Иногда хочется сильно наорать на человека(так в подростковом возрасте было). Борюсь с гневом с помощью кпт. Ну и социофобия полностью не прошла. Еще зациклен на своем внешнем виде.
Как и говорил, работаю по Ричардсу, практикую медленную речь в стрессовых ситуациях, помогает. А с друзьями могу тараторить и путать вечно окончания слов. Хотя и с ними стараюсь переходить на медленную речь, когда вспоминаю.
До сих пор появляются иррациональные мысли, но я к ним теперь отношусь с пренебрежением, не принимаю близко к сердцу, спокойно отвергаю их с помощью кпт.
То есть я просто пользовался разбором иррациональных мыслей и ВСЕ, больше мне ничего делать не нужно было, моя задница сама стала вставать с дивана.
Я не знаю, как кпт помогает при тяжелых депрессиях, тяжелой социофобии и прочих расстройствах. Я могу говорить только за себя. У меня одно время даже в голове были планы о суициде, я ссорился с близкими родственниками, с друзьями только ныл, хотел много раз дропнуть вуз, лечь в психушку. Читал много философии, думая что вся жизнь - боль, и я один такой очень умный, а вокруг все идиоты(именно с точки зрения философии).
А сейчас моя философия такова, что иногда ты ешь медведя, а иногда медведь ест тебя. Делай то, что тебе нужно и не парься.