Новый тред. Ссылка на старый:

Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турникие, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего [b]МЭКС АУТ[/b] и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового.

[b]Краткий F.A.Q:[/b]

[b]Q:[/b] Я жиробас, можно мне ваше нигранити?
[b]A:[/b] Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона
[b]Q:[/b] Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити?
[b]A:[/b] Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева.
[b]Q:[/b] У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити?
[b]A:[/b] Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs
[b]Q:[/b] Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают.
[b]A:[/b] Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь.
[b]Q:[/b] Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ?
[b]A:[/b] В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак.
[b]Q:[/b] А что надо для занятий?
[b]A:[/b] Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся.
[b]Q:[/b] Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить.
[b]A:[/b] Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев.
[b]Q:[/b] Нигра ведь заднеприводной?
[b]A:[/b] Ага.

[b]Пример того как выстроить тренировку:[/b]
Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.
1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour.
2 - Делаем RevAbs
3 - Делаем Power 90 Master Series
4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity

Тренировочки:

[b]Shaun T:[/b]

[b]INSANITY:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
+
[b]Fast and Furious (Bonus):[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801

[b]THE ASYLUM Vol. 1:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948
[b]THE ASYLUM Vol. 2:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180

[b]INSANITY MAX:30[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935
+
[b]INSANITY MAX:30 Ab Maximizer:[/b] https://kickass.so/beachbody-insanity-max-30-ab-maximizer-t10006142.html

[b]Focus T25 Workout:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206

[b]Tony Horton:[/b]

[b]Power Half Hour:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864
[b]Power 90:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
[b]P90[/b] - ремейк Power 90: https://kickass.so/usearch/p90%20workout/
[b]Power 90 Master Series:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897
[b]P90X\P90X+:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654

[b]P90X ONE on ONE Vol1:[/b]http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734
[b]P90X ONE on ONE Vol2:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033
[b]P90X ONE on ONE Vol3:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642

[b]P90X2:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022

[b]P90X3:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264

[b]Other Shit:[/b]

[b]RevAbs[/b] - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес". Тренер правда мне не нравится: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611

[b]Body Beast - Sagi Kalev[/b] - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583

[b]Stronger[/b] - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595

[b]UFC FIT[/b] - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо:  http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662

[b]TapouT® XT 1&2[/b] - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip

[b]Йога[/b]
Полноценные занятия по часу - [b]The Ultimate Yogi with Travis Eliot:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215

То же самое, но по пол часа - [b]Yoga Short & Sweet with Travis Eliot:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527

[b]DDP YOGA:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991

Не йога, но сойдёт [b]Chalene Johnson - PiYo:[/b] http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444