Advertisement
Guest User

inci ziker

a guest
Sep 13th, 2011
1,628
0
Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!
text 2.35 KB | None | 0 0
  1. (#55227507)
  2.  
  3.  
  4. piçler şimdi öncelikle videoları sırasıyla indirin.
  5. her videonun bi adı var.
  6. ve bir de takvim var. bu takvime göre o videoyu açıp ordakileri birebir uygulayın.
  7. ilk başlarda ağır gelirse videoyu o gün içinde bölerek çalışın.
  8. takvim bu :
  9. imgem piçi bozuyor amk.
  10. boslukları sil panpa.
  11. h t t p : / / i m g 2 2 0 . i m a g e s h a c k . u s /img220/377/beachbodycomshauntinsan.png
  12.  
  13. bir de beslenme taktiği vereyim:
  14. Sabah 2-3 yumurta
  15. Öğlen 200 gr tavuk
  16. Akşam 200 gr tavuk
  17. Bol bol yoğurtta ye.
  18. Antrenmana başlamadan 2 saat önce makarna götür.
  19. Antrenmandan sonra meyve götür.
  20.  
  21. tabi fakir öğrencilerseniz alternatif şeyler yiyebilirsiniz.
  22.  
  23. videolar x7.to'ya yükledim. idm ile indirirseniz hata verir. firefoxla indirin.
  24. maximum hızda indirme sunar. upload siteleri arasında en hızlısı.
  25. günde 1 kere indirme limiti var. o yüzden bir dosyayı indirince modemi açıp kapayıp tekrar indirebilirsiniz panpalarım.
  26.  
  27. videoları gom playerde açabilirsiniz.
  28.  
  29. linkler:
  30. http://x7.to/9g25a4/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/14_-_Upper_Body_Weight_Training.m4v
  31. http://x7.to/cnge4j/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/13_-_Max_Interval_Sports_Training.m4v
  32. http://x7.to/zwn8d5/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/12_-_Insane_Abs.m4v
  33. http://x7.to/t9wlbm/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/11_-_Max_Recovery.m4v
  34. http://x7.to/985ise/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/10_-_Max_Cardio_Conditioning.m4v
  35. http://x7.to/0em82c/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/09_-_Max_Interval_Plyo.m4v
  36. http://x7.to/v6bsxi/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/08_-_Max_Interval_Circuit.m4v
  37. http://x7.to/elmd05/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/07_-_Core_Cardio_&_Balance.m4v
  38. http://x7.to/egk3jq/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/06_-_Cardio_Abs.m4v
  39. http://x7.to/m99uqs/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/05_-_Pure_Cardio.m4v
  40. http://x7.to/7uqes9/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/04_-_Cardio_Recovery.m4v
  41. http://x7.to/c4jm03/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/03_-_Cardio_Power_&_Resistance.m4v
  42. http://x7.to/554eh2/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/02_-_Plyometric_Cardio_Circuit.m4v
  43. http://x7.to/nxwjxc/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/01_-_Fit_Test.m4v
  44. http://x7.to/cyd14l/Beachbody.com_-_Shaun_T_-_Insanity_Deluxe/00_-_Dig_Deeper.m4v
Advertisement
Add Comment
Please, Sign In to add comment
Advertisement