samples

Доколку “мака мачите” со вишокот на килограми, можеби вашиот сојузник во оваа борба е токму најстарата диета на светот.
Имено, можеби најдобрата диета која што ќе ви овозможи да се ослободите од вишокот на килограми на здрав начин е онаа најстарата диета во светот.

Така, во својата нова книга “The Greek Diet”, Марија Лои и Сара Толанд ги откриле фактите за ваквиот режим на исхрана и истиот го посочиле како еден од најефикасните при борбата со килограмите.

Маслиново масло: Дури и мирисот ви помага да ослабете

Маслиновото масло содржи многу повеќе здрави влакна во споредба со било кој друг вид на масло. Истражувањата покажале дека консумацијата на маслиново масло, наместо заситените масти, ја зголемува енергијата, па на тој начин се согоруваат калории, па дури и во текот на седењето или спиењето.
Грчки јогурт: Вистинска бактерија за согорување масти

Грчкиот јогурт може да го згасне чувството на глад, го зголемува чувството на ситост, го стабилизира нивото на шеќер во крвта и го спречува прејадувањето, а сето тоа е благодарение на фактот дека јогуртот содржи многу повеќе протеини во споредба со било кој друг напиток кој може да се купи во продавниците.

Важно е да се нагласи дека телото троши повеќе калории при варењето на протеините. Јогуртот е најдобриот начин во организмот да ја внесете потребната дневна доза на пробиотици. Студиите покажале дека доколку немате соодветна количина и вид на бактерии во стомакот, без оглед на тоа колку малку јадете, нема да забележувате резултати во процесот на слабеење.

Зеленчук како замена за брзата храна

Доколку на вашиот организам му недостасуваат витамини, минерали и антиоксиданси, сигурно нема лесно да ослабете. Истражувањата покажуваат дека зеленчукот го зголемува нивото на енергија во организмот и го забрзува метаболизмот.



Околу 90% од зеленчукот е составен од вода, па затоа истиот може да ја спречи дехидратацијата на вашиот организам. Водата исто така го зголемува вкусот на храната, без притоа да ја зголемува калориската вредност, а зеленчукот сигурно ќе ви овозможи подолго да се чувствувате сити.

Грав: Двата видови на влакна се потребни за согорување масти

На организмот му се потребни двата вида на влакна, и растворливите и нерастворливите. Ниту еден друг вид на храна не ги поседува двата вида на влакната, освен гравот.



Растворливите влакна создаваат чувство на ситост, додека пак нерастворливите влакна ја апсорбираат водата. Заедно тие создаваат чувство дека сте сити, со полн желудник.

Морски плодови: Го зголемуваат согорувањето на мастите

Речиси 99% од Американците не внесуваат доволно омега-3 киселини, кои што се клучни за метаболизмот, регулирањето на нивото на шеќер во крвта и сите други фактори кои што се важни за телото да се ослободи од непотребно наталожените масти.

Масните риби имаат повеќе омега-3 киселини, како што е туната, меѓутоа морските плодови содржат повеќе EPA/DHA омега-3 киселини, тип на масти кои што важат и за најздрави.



Според едно неодамна спроведено истражување на Универзитетот во Онтарио, доколку ги вклучите школките и рибата во своето мени, барем два пати во текот на неделата, ќе успеете да го забрзате вашиот метаболизам и ќе го спречите таложењето на масти во пределот на стомакот.

=====TF-IDF=====
масти 0.0202544327791
зголемува 0.0168786939826
влакна 0.0168786939826
вашиот 0.013502955186
масло 0.013502955186
доколку 0.013502955186
нивото 0.0101272163895
друг 0.0101272163895
организмот 0.0101272163895
омега-3 0.0101272163895
диета 0.0101272163895
зеленчукот 0.0101272163895
двата 0.0101272163895
киселини 0.0101272163895
истражувањата 0.00949661494178



Во 12-то коло од шпанското првенство, Барселона славеше против Севиља со 5-1 пред своите навивачи на Ноу Камп.
Со вечерашниот хет-трик, Лионел Меси го престигна легендарниот напаѓач на Атлетик Билбао Телмо Зара кој до вечерва рекордните 251 погодоци ги постигна во 1955-та година. Фантастичниот Аргентинец со головите во 21, 72 и 78. минута се искачи на врвот на листата на најдобри стрелци во историјата на шпанска Примера со вкупно 253 погодоци.
Историски момент: Меси со хет-трик го урна рекордот на Зара

=====TF-IDF=====
зара 0.0592072906864
меси 0.0592072906864
хет-трик 0.0420925454874
погодоци 0.0420925454874
примера 0.0296036453432
историски 0.0296036453432
телмо 0.0296036453432
севиља 0.0296036453432
фантастичниот 0.0296036453432
аргентинец 0.0296036453432
барселона 0.0296036453432
ноу 0.0296036453432
атлетик 0.0296036453432
лионел 0.0296036453432
билбао 0.0296036453432