Mindfulness

Närvaro och observation är samma sak. Att flyta med är centralt för närvaro, men för att kunna flyta med livet måste vi först uppfatta det. För att uppfatta livet måste vi vara observanta, på allt som händer inom och utanför oss.

De flesta verkar tro att bara vissa människor är naturligt observanta, men den enda skillnaden människor emellan är att vi har blockerat denna förmåga till olika grad. Vi är alla fragment av det oändliga medvetandet, och vår enda uppgift är att observera. Vi är observatörer.

För att kunna bygga upp en stark närvaro så krävs ett momentum, vilket innebär att vi så ofta som möjligt undersöker vår närvaro. Vi gör detta genom att helt enkelt titta, varken mer eller mindre. Ju oftare, desto bättre. Det finns inga gränser för hur ofta vi kan vara observanta på vår närvaro, därför att det är hela poängen med observation. Vi behåller och stärker den genom att upprepa den så ofta som det går. Vi bör aldrig konstatera att vi är tillräckligt närvarande, utan alltid utgå ifrån motsatsen. Det finns alltid mer att uppfatta, och skärpan i uppfattningen går alltid att förstärka.

Ingenting är mindre viktigt att observera, utan allt som dyker upp i vårt uppmärksamhetsfält bör hanteras med samma förhållningssätt. T.o.m. smärta ingår, då acceptansen av intryck bör vara villkorslös, alltså neutral och utan värderingar eller definitioner.

Observationen ska inte kännas ansträngande eller spänd på något sätt, utan som en form av avslappning. Vi söker inte efter något att observera, utan vi låter det komma till oss. Observationen är generell, och riktar inte in sig på något särskilt intryck, eller sinne. Den liknar mer en form av öppenhet. Varje intryck som uppfattas bör accepteras fullständigt, och det är på så sätt vi flyter med. Detta gör även att vi inte dröjer oss kvar vid något av intrycken, utan ständigt är kapabla att uppfatta nya.

Återhämtning är centralt för att behålla momentum i närvaron. Vi kommer oundvikligen tappa koncentrationen av olika anledningar. Då är det viktigt att så snabbt som möjligt återgå till observation, för att minimera eventuell minskning av momentum. Att acceptera att vi tappat närvaron, är en del av att vara närvarande.

Att observera är att aktivera. Det vi observerar blir påverkat på ett positivt sätt. Detta beror på att observation med ett accepterande förhållningssätt släpper motstånd, vilket alltid har en positiv inverkan.

Släpp taget om livet, istället för att hålla fast det. Våga titta på, istället för att göra.

Bild: http://i.imgur.com/u3ggqSu.png

Är det svårt att vara närvarande?
http://nouw.com/cyberchrist/mindfulness-20506407