\documentclass[a4paper,10pt]{article}

\usepackage[utf8]{inputenc}
\usepackage{polski}
\usepackage{lipsum}

%\pretolerance 1000 %rozciaganie spacji  
\begin{document}
ąćłśżźóńę

$\tan \leq$
\section[napis skrócony]{pierwszy rozdiał}
\lipsum[10]
\subsection[napis skrócony]{pierwszy podrozdział}
\begin{enumerate}
 \setcounter{enumi}{-10}
 
 \item pierwszy punkt
 \item \lipsum[3] 
  \begin{enumerate}
  \setcounter{enumii}{4}
    \item pierwszy punkt
    \item \lipsum[3]
    \item drugi punkt
    \item \lipsum[4]
  \end{enumerate}
 \item drugi punkt
 \item \lipsum[4]
\end{enumerate}


\begin{enumerate}
\addtocounter{enumi}{4}
 \item pierwszy punkt
 \item \lipsum[3]
 \item drugi punkt
 \item \lipsum[4]
\end{enumerate}

\lipsum[20]

\subsubsection[napis skrócony]{trzeci podrozdział}
\begin{itemize}

 \setcounter{enumi}{-10}
 
 \item pierwszy punkt
 \item \lipsum[3] 
  \begin{itemize}
  \setcounter{enumii}{4}
    \item pierwszy punkt
    \item \lipsum[3]
    \begin{itemize}
  \setcounter{enumii}{4}
    \item pierwszy punkt
    \item \lipsum[3]
    \item drugi punkt
    \item \lipsum[4]
  \end{itemize}
    \item drugi punkt
    \item \lipsum[4]
  \end{itemize}
 \item drugi punkt
 \item \lipsum[4]
\end{itemize}


\begin{itemize}
\addtocounter{enumi}{4}
 \item pierwszy punkt
 \item \lipsum[3]
 \item drugi punkt
 \item \lipsum[4]
\end{itemize}

\clearpage
\tableofcontents
\end{document}