บันทึกรายการอาหาร 5 วัน!!
16/9/62
อาหารเช้า
ขนมจีบ 20 ลูก
= 1000 แคลอรี่
น้ำสไปร์ท 1 ขวด
= 130 แคลอรี่

อาหารมื้อเที่ยง
ข้าวหมูทอดใส่ปลาแซลมอลใส่ไข่ครอบ 495+195+60
= 750 แคลอรี่

อาหารเย็น
ไก่ป๊อบ 15 ชิ้น
=246 แคลอรี่
-----------------------------------------------
17/9/62
อาหารเช้า
ขนมจีบ 20 ลูก
= 1000 แคลอรี่
น้ำเขียว 1 ขวด
= 130 แคลอรี่

อาหารเที่ยง
ข้าวหมูทอดใส่แกงส้มไข่ปลาใส่ไข่ครอบ 495+160+60
=715 แคลอรี่

อาหารเย็น
งดอาหารเย็น
= 0 แคลอรี่
------------------------------------------------
18/9/62
อาหารเช้า
ขนมจีบ 20 ลูก
= 1000 แคลอรี่
น้ำเขียว 1 ขวด
= 130 แคลอรี่

อาหารเที่ยง
ข้าวหมูทอดใส่แกงส้มไข่ปลาใส่ไข่ครอบ 495+160+60
= 898 แคลอรี่

อาหารเย็น
งดอาหารเย็น
= 0 แคลอรี่
-----------------------------------------------
19/9/62
อาหารเช้า
ขนมจีบ 20 ลูก
= 1000 แคลอรี่
น้ำเขียว 1 ขวด
= 130 แคลอรี่

อาหารมื้อเที่ยง
ข้าวหมูทอดใส่แกงส้มไข่ปลาใส่ไข่ครอบ 495+160+60
= 898 แคลอรี่

อาหารเย็น
ไก่ป๊อบ 15 ชิ้น
= 246 แคลอรี่
----------------------------------------------
20/9/62
อาหารเช้า
ขนมจีบ 20 ลูก
= 1000 แคลอรี่
น้ำเขียว 1 ขวด
= 130 แคลอรี่

อาหารมื้อเที่ยง
ข้าวหมูทอดใส่ปลาแซลมอลใส่ไข่ดาว 495+195+60
= 750 แคลอรี่

อาหารเย็น
ข้าวแกงขั้วกับไข่ดาว 395+60
=455
--------------------------------------------