Guest User

Untitled

a guest
Jul 20th, 2018
77
0
Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!
text 1.35 KB | None | 0 0
  1.  
  2. 1. "Cả lớp chú ý " => tập trung , giơ tay phải lên, lớp sẽ tập trung về phía tay
  3.  
  4. trái của người chỉ huy.
  5. 2. Hô "4 hàng ngang tập hợp"
  6. 3. Người chỉ huy chỉnh đốn hàng ngũ
  7. 4. "Nhìn phải thẳng " => "thôi"
  8. => "từ phải qua trái điểm số"
  9. 5. đối diện thầy cách hàng đầu khoảng 3m còn khoảng cách của thầy với hàng
  10.  
  11. đầu tiên là khoảng 5m => "báo cáo thầy giáo sĩ số lớp là......" => "đã đến giờ
  12.  
  13. mời thầy lên lớp " => " hết"
  14. 6. Thầy vào điểm danh xong và nói "trực ban cho lớp khởi động"
  15. 7. Người chỉ huy: "Chọn bạn nào đó làm chuẩn " ví dụ"chọn bạn A làm chuẩn
  16.  
  17. cả lớp mỗi người dãn cách một giang tay" tiếp đó hô" hàng 2 và hàng 4 bước
  18.  
  19. sang trái (phải)một bước, bước" => chỉnh lại hàng ngũ
  20. 8. Sau đó hô: "Bài thể dục tay không bắt đầu"
  21.  
  22. A. Bài thể dục tay không: (4 lần 8 nhịp)
  23. 1. động tác tay ngực
  24. 2. động tác lườn
  25. 3. động tác vặn mình
  26. 4. động tác bụng
  27. 5. động tác chân
  28. 6. động tác toàn thân
  29.  
  30. B. Bài thể dục khởi động:
  31. 1. xoay cổ
  32. 2. xoay khớp vai
  33. 3. xoay khuỷa tay
  34. 4. xoay hông
  35. 5. ép dọc => ép ngang
  36. 6. xoay khớp gối
  37.  
  38. C. Bài thể dục 80 nhịp
Add Comment
Please, Sign In to add comment