Not a member of Pastebin yet?
Sign Up,
it unlocks many cool features!
- 1. "Cả lớp chú ý " => tập trung , giơ tay phải lên, lớp sẽ tập trung về phía tay
- trái của người chỉ huy.
- 2. Hô "4 hàng ngang tập hợp"
- 3. Người chỉ huy chỉnh đốn hàng ngũ
- 4. "Nhìn phải thẳng " => "thôi"
- => "từ phải qua trái điểm số"
- 5. đối diện thầy cách hàng đầu khoảng 3m còn khoảng cách của thầy với hàng
- đầu tiên là khoảng 5m => "báo cáo thầy giáo sĩ số lớp là......" => "đã đến giờ
- mời thầy lên lớp " => " hết"
- 6. Thầy vào điểm danh xong và nói "trực ban cho lớp khởi động"
- 7. Người chỉ huy: "Chọn bạn nào đó làm chuẩn " ví dụ"chọn bạn A làm chuẩn
- cả lớp mỗi người dãn cách một giang tay" tiếp đó hô" hàng 2 và hàng 4 bước
- sang trái (phải)một bước, bước" => chỉnh lại hàng ngũ
- 8. Sau đó hô: "Bài thể dục tay không bắt đầu"
- A. Bài thể dục tay không: (4 lần 8 nhịp)
- 1. động tác tay ngực
- 2. động tác lườn
- 3. động tác vặn mình
- 4. động tác bụng
- 5. động tác chân
- 6. động tác toàn thân
- B. Bài thể dục khởi động:
- 1. xoay cổ
- 2. xoay khớp vai
- 3. xoay khuỷa tay
- 4. xoay hông
- 5. ép dọc => ép ngang
- 6. xoay khớp gối
- C. Bài thể dục 80 nhịp
Add Comment
Please, Sign In to add comment