daily pastebin goal
35%
SHARE
TWEET

Методика "Выдох"

rewqty Jan 17th, 2018 70 Never
Not a member of Pastebin yet? Sign Up, it unlocks many cool features!
  1. Как и все методики - эта методика может для кого-то подходить, для кого-то нет
  2.  
  3. Сама методика:
  4.  
  5. 1. Подготовление.
  6.  
  7. 2. Дыхание и расслбаление (проводятся одновременно):
  8. Сначала 5 мин. дышим просто глубоко (например, 6 сек. вдыхаем и без задержки 6 сек выдыхаем). Затем 10 минут дышим так, чтобы выдох был в три раза длиннее вдоха (например, вдох - 3 сек. вдыхаем, 9 сек. выдыхаем. - очень эффектиыное соотношение). Во время вдоха выизуализируем и провоцируем ощущения так, как будто бы мы наполняемся из кососа кристалльно чистой и светлой энергией, а при выдохе из нас уходит все негативное и грязное.
  9.  
  10. 3. Все время дышим и дышим. Теперь начинаем выизуализировать и провоцировать ощущения, что все наше тело погружено в воду, и на поверхности находится только нос, чтоб мы могли дышать. Представляем, что вода очень холодная и тяжелая и все наше тело начинает остывать. Сосредотачиваем внимание по очереди таким образом - сначала на левой руке (от кончиков пальцев до локтя, затем от локтя до плеча) - затем на правой руке - затем на правой ноге (ступня, затем вся нога) - затем левая нога - затем правая половина груди - затем левая - затем лопатки - затем таз - затем живот - затем шея - затем лицо (сначала лоб и подбородок, затем щеки и веки, затем уши и виски, затем затылок, затем вся голова). Именно в таком порядке. Более "подробно" будем расслабляться, когда расслабимся по максимуму этим способом.
  11. Представляем, что все наше тело охлаждается все силней, вода леденеет, внутри на теплеет только "душа", а тело уже практически все онемело.
  12.  
  13. 4.Усиливаем расслабление, переходим в транс - просто "окунаемся" в ледянющую воду столько раз, когда от холода перестаем ощущать все тело, т.е. например, что нельзя сказать точно где руки - толи по бокам лежат, толи спереди, на груди, толи вообще за головой. Должно полностью пропасть ощущение тела. Если не пропадает - продолжаем "окунаться". Где-то глубоко внутри нас горит теплая искорка "души".
  14.  
  15. 5. Когда транс достигнут, немного "гуляем" по краю сознания и сна, и немного смотрим "картинки", затем выизуализируем и провоцируем ощущения, что в солнечном сплетении возникла арктически-ледяная, прозрачная и холодная сфера. Она крутится по оси, разнося по нам холод. Возникнут вибрации. Концентрируемся на "искорке" и водим ею туда-сюда в голове (в месте корректора; пояснение: если преложить ко лбу ладонь, то все, что находится на 4 см. под ней - корректор), будто бы хотим пробить ледяную стену во лбу. Затем переносим искорку в другую часть тела, например сердце или живот, пытаемся "пробиться" там, и уже только после этого преносим "искорку" в легкие. Сосредотачиваемся на дыхании, ни о чем не думаем, мысленно усиливаем вибрации. Концетнрируем их в легких. Дыхание становится все тяжелей и тяжелей, оно немного теплеет, в дыхание входит "искорка" (причем может быть и не одна). И затем выизуализируем и провоцируем ощущения того, что "душа" с неимоверной тяжестью выдыхается из нашего тела и устремляется к потолку, как пар (одновременно визуализируем ледяное тело, лежащее на кровати).
  16.  
  17. Это альтернативная методика выхода. Для некоторых она сложней, для некоторых легче.
  18. Лично мне эта методика очень хорошо подходит, еще ни разу с помощью нее не не выходил в астрал
RAW Paste Data
Top