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Dec 18th, 2018
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  1. Kalorienbedarf 113Kg Winter
  2.  
  3. Start: 113Kg
  4.  
  5. https://www.tk.de/service/app/2004134/kalorienrechner/kalorienrechner.app
  6. 3593
  7.  
  8. https://www.apotheken-umschau.de/kalorienrechner
  9. 3466
  10.  
  11. https://www.bmi-rechner.biz/kalorienverbrauch.html#rechner1
  12. 3421
  13.  
  14. https://www.fitforfun.de/abnehmen/schlankmacher/energiebedarsrechner-wie-viel-energie-brauche-ich_aid_8623.html
  15. 3194
  16.  
  17. https://massetoteles.wordpress.com/2018/02/02/beste-methoden-kalorienverbrauch-ermitteln/
  18. (10*113)+(6,25*187)-(5*41)+5 = 2098
  19. 2517 : Ruhig
  20. 2884: 3x Fahrrad pro Woche
  21.  
  22. http://laufleistung.net/grundumsatz/index.php#gesamtumsatz-kalorien-berechnen
  23. 2725
  24.  
  25. Garmin berechnet die Kalorien tagesweise und kommt auf:
  26. 2400 Kalorien für einen Couchtag
  27. 2850 Kcal für einen Arbeitstag ohne Fahrrad
  28. 3600 Kcal für einen Arbeitstag mit 80 Minuten Rad fahren
  29.  
  30. https://de.fitness.com/tools/bmr/
  31. 2270 (Grundumsatz)
  32.  
  33. Da ich aktuell wenig Rad fahre sollte ich von 2800Kcal pro Tag ausgehen.
  34.  
  35. Ein Gramm Fett besitzt einen Brennwert von 9,3 Kcal.
  36.  
  37. 18 Wochen Zeit (126 Tage)
  38.  
  39. Ziel: 105Kg
  40.  
  41. 8Kg abzunehmen
  42.  
  43. = 74.400 Kalorien
  44.  
  45. = 590 Kalorien pro Tag einzusparen
  46.  
  47. = 2200 Kcal pro Tag
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