7 Cara Meningkatkan Kualitas Tidur saat Hamil
Gangguan tidur yang menyebabkan kualitas tidur Mama menurun saat hamil bisa disebabkan oleh beragam hal Ma. Selain karena pengaruh dari perubahan hormon, perubahan kondisi tubuh, pola hidup yang tidak sehat juga turut berkontribusi.

CAPTION*
1. Membuat rutinitas tidur
Untuk meningkatkan kualitas tidur saat hamil, Mama disarankan untuk membuat rutinitas tidur setiap harinya.  Caranya mudah, Mama hanya perlu membuat jadwal tidur dengan waktu tidur yang sama setiap malamnya.

2. Mandi sebelum tidur
Agar tidur Mama lebih berkualitas dan nyenyak, Mama disarankan untuk mandi sebelum tidur. Mandi air hangat sebelum tidur cukup disarankan karena cara ini dianggap dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga tidur Mama pun akhirnya menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

3. Ciptakan suasana kamar yang nyaman
Mama disarankan untuk menjaga kenyamanan kamar Mama dengan baik karena hal ini turut andil terhadap kualitas tidur Mama. Selain itu, Mama juga disarankan untuk mematikan lampu saat tidur malam.

4. Cari posisi yang paling nyaman
Saat hamil, posisi tidur memang menjadi penentu nyenyak atau tidaknya tidur Mama. Namun dalam kondisi ini, mendapatkan posisi tidur yang enak memang bukan hal yang mudah. Mama memang harus memastikan bahwa posisi tidur yang Mama dapati benar-benar membuat tubuh rileks.

5. Hindari minuman berkafein di sore hari
Seperti yang kita tahu Ma, kfein memiliki dampak negatif terhadap pola tidur seseorang. Konsumsi kafein tak hanya meningkakan risiko Mama mengalami insomnia, tapi juga dapat membuat Mama sering terbangung sepanjang tidur malam.

#bajumenyusui #pejuangasi #bajuhamil #gamismenyusui
#asibooster #menyusui #breastfeeding #perlengkapanmenyusui
#pelancarasi #ibumenyusui #bajumenyusuimurah
#busuifriendly #dressmenyusui #bayiasi #gamisbusui
#bajubusui #menyusuikeraskepala #bumil #anakasi
#menyusuicantik